随着气温的升高,颈椎病的高发季节也随之来临。尤其在高温天气,两类人群更容易受到颈椎病的困扰:一是沉迷于手机的年轻人,二是颈椎自然退变的中老年人。本文将针对这两类人群,介绍如何预防颈椎病,以及如何正确应对颈椎病发作。
一、年轻人颈椎病预防:避免“主动追求”
年轻人颈椎病的主要原因是不良的生活习惯,如长时间低头玩手机、驼背、跷二郎腿等。以下是一些预防颈椎病的方法:
1. 避免长时间低头:尽量减少使用手机的时间,尤其是上厕所、上下班途中等,避免长时间低头。
2. 保持正确坐姿:保持正确的坐姿,避免驼背、低头、跷二郎腿等不良习惯。
3. 加强颈背肌肉锻炼:做颈部保健操,如颈部前后伸、左右旋转、环绕颈部等,增强颈背肌肉的力量。
4. 注意保暖:避免颈肩部受凉,空调温度不宜过低,不要对着空调直吹,可穿长袖衣服或围巾保暖。
5. 保证充足睡眠:避免熬夜,保证充足的睡眠,有助于缓解颈椎病症状。
二、中老年人颈椎病预防:避免“被动接受”
中老年人颈椎病的主要原因是颈椎的自然退变,以下是一些预防颈椎病的方法:
1. 正确认识颈椎病:了解颈椎病的成因和症状,及时就医。
2. 积极配合治疗:选择合适的治疗方法,如中成药、物理治疗等。
3. 坚持做保健操:在医生的指导下进行颈部保健操,增强颈部肌肉的力量。
4. 注意饮食:多吃富含钙、镁、锌等营养素的食物,如牛奶、豆制品、坚果等。
5. 保持良好的心态:保持积极乐观的心态,有助于缓解颈椎病症状。
三、颈椎病发作时的应对方法
如果出现颈椎病发作,应立即就医,不要自行按摩或乱用药。医生会根据病情选择合适的治疗方法,如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。

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患者颈椎反弓,咨询哪种型号的颈椎枕更适合,并询问日常注意事项。
就诊科室:普通内科
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患者最近感觉头痛头晕,询问可能的原因及处理方法。
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患者颈椎有点不舒服,询问原因及处理方式。
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用药建议:如果疼痛严重,可以考虑口服一些消炎镇痛药物,但一定要在医生指导下使用。
生活建议:除了上述提到的,还应注意饮食营养均衡,少食辛辣、生冷、油腻的食物,多喝温开水,注意休息,适当吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果、芹菜、菠菜等补充所需要的维生素和微量元素。另外,如果疼痛严重,可以考虑口服一些消炎镇痛药物,但一定要在医生指导下使用。

文晓佳
主治医师
康复医学科
中南大学湘雅二医院

郑慧锋
副主任医师
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天津市天津医院

肖鑫
副主任医师
骨科