近年来,癌症已经成为严重威胁人类健康的疾病之一。据世界卫生组织统计,全球每年有数百万人死于癌症。在我国,癌症发病率和死亡率也呈逐年上升趋势。研究发现,近5成癌症发病与不良生活方式相关,因此,了解如何预防癌症至关重要。
广东省疾病预防控制中心最新数据显示,广东省恶性肿瘤粗发病率为277/10万,粗死亡率约152/10万。男性发病率和死亡率均高于女性。其中,肺癌、肝癌、结直肠癌、鼻咽癌和胃癌是男性最常见的前5位恶性肿瘤,占男性全部新发恶性肿瘤的62%。女性最常见的前5位恶性肿瘤依次为乳腺癌、肺癌、结直肠癌、甲状腺癌和宫体癌,占女性全部新发恶性肿瘤的58%。
预防癌症,首先要养成良好的生活习惯。以下6个关键点,可以帮助您降低癌症风险:
1. 戒烟限酒:吸烟是导致肺癌、喉癌、食管癌等多种癌症的主要因素。饮酒过量也会增加口腔癌、喉癌、肝癌等癌症的风险。
2. 健康饮食:多吃蔬菜、水果和全谷类食物,少吃高脂肪、高热量、高盐分的食物。建议每天摄入300-500克蔬菜和水果。
3. 适度运动:每周至少进行150分钟的中等强度运动,如快走、慢跑、游泳等。
4. 控制体重:肥胖是多种癌症的常见危险因素,如结直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等。
5. 定期体检:定期进行体检,可以发现早期癌症和癌前病变,提高治愈率。
6. 预防感染:某些病毒感染与癌症的发生有关,如人乳头瘤病毒(HPV)与宫颈癌、乙肝病毒(HBV)与肝癌等。接种相关疫苗,可以有效预防这些病毒感染。
除了以上6个关键点,以下措施也有助于预防癌症:
1. 减少接触致癌物:如石棉、苯、甲醛等。
2. 保持良好的心态:长期的精神压力和抑郁情绪会增加癌症风险。
3. 注意个人卫生:如勤洗手、不共用个人物品等。
预防癌症,需要我们从日常生活中做起,养成良好的生活习惯。让我们共同努力,为健康生活保驾护航。

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副主任医师
呼吸内科
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主治医师
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