便秘难受,怎么才能缓解便秘?

  你知道吗?世界上三件事能让听者伤心,闻者流泪。第一,吃方便面,打开包装一看,没有调料包。第二,做着工作,突然断电,好几十页的PPT和WORD,还没来得及保存。第三,坐在马桶上抓耳挠腮,唉。今天又拉不出来。

  便秘,现在已经成为了很多人的老朋友了。便秘患者总给人一种生无可恋的感觉,想拉拉不出,想想也是怪难受的。长期便秘不仅容易导致五脏中毒,损害肝脏,易患痔疮肛裂黄褐斑、痘痘等。

  都说十个便秘九个疯,还有一个想腾空!并非空穴来风,长期便秘确实可以诱发精神心理障碍,如抑郁症焦虑症等。

  既然长期便秘这么危险,今天就告诉你一些小妙招缓解便秘。

  1 多吃蔬菜水果 粗粮

  多摄入蔬菜水果粗粮,可补充可溶性膳食纤维。这些食物不但可以给我们带来美味享受,其中含有的可溶性膳食纤维还能促进肠道蠕动,有利于粪便排出,可以预防缓解便秘。

  那吃多少才算够?建议瓜类蔬菜一斤起,叶菜半斤,水果三四两,粗粮薯类适量。

  2 多喝水

  便秘是严重缺水的表现,人体大小肠有重新吸收水分的能力。当身体缺水时,它们会从吸收肠道的水分,导致粪便变硬,排泄困难。饮水不足是常见的便秘原因。建议每天喝够两千毫升水。

  3 避免久坐不起

  现在很多人对着电脑工作,经常久坐不起。回到家里,也经常躺在沙发上一动不动地玩手机游戏或者看剧。研究发现久坐不起有很多危害,其中包括胃肠道蠕动减慢,易导致大便干燥。建议坐一小时就起来动一动。

  4 养成定时大便的习惯

  对于便秘患者来说,便意总是迟迟看不到它的踪影。建议便秘患者定时大便形成一种行为干预。虽然开始不一定拉得出来,但是每天坚持,几个月以后,可能会建立起条件发射,便意自然而然到来。排便时,建议时间不要过长,不要看杂志或者玩手机。

  5 泻药、 灌肠

  这两种方式只有在实在不行的情况下,才建议便秘患者使用,必须在医生指导下进行。常用的泻药有渗透性泻药,比如聚乙二醇、乳果糖等。还有刺激性、容积性泻药和促动力药。药物选择请询问医生。

  而灌肠通常使用开塞露,快速有效,但长期使用这两种办法可能导致肠道平滑肌萎缩,肠道蠕动性更差,可能造成慢性损伤,一定要慎重使用。

  患者如果饱受便秘困扰,建议及时前往正规医院消化内科或者基本外科就诊。

向本文作者提问
牛建海·主任医师
牛建海主任医师三甲可处方
保定市第一中医院中医肝胆科
好评100%|接诊量1302|响应时长105分钟
擅长:湿热,胃炎,反酸,胃胀,肝损伤,胆囊结石,打嗝,失眠,口臭、中医减肥、肾虚,阳痿早泄,胃食管反流、胃炎,乙肝(乙型肝炎)、丙肝(丙型肝炎)、肝硬化胆囊炎,脂肪肝等疾病的中西医结合诊治、中医调理治疗。
¥40
问医生
#便秘#痔疮#肛裂
阅读数 4
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
微信好友
朋友圈
疾病科普
查看更多
是小儿肛门皮肤开裂出血的疾病。主要表现为排便时肛门疼痛和便血。治疗上常以药物治疗为主。简介小儿肛裂,大多是因为小儿大便干燥、排便用力,导致肛管齿状线以下深层或全层的皮肤开裂,开裂部位大多位于肛管后方正中线处。本病较常见,可发生于任何年龄的儿童。临床表现为排便时肛门疼痛、便血等。主要采用对症药物治疗,大多可痊愈,若及时治疗会导致溃疡面感染、排便困难,甚至会形成肛周脓肿、肛瘘。症状表现主要症状为排便时肛门疼痛和便血。诊断依据小儿肛裂主要依靠排便时疼痛、周期痛,大便带血的病史,多于肛周皮肤黏膜可见破损及出血痕迹,特征性的“前哨痔”,加之辅助检查如大便常规,潜血阳性可以确认。小儿肛裂有哪些类型?是否具有传染性?是否常见?本病常见。是否可以治愈?可以治愈,通过积极对症的药物治疗,绝大部分患儿可治愈。如果治疗及时,可能会导致肛周皮肤黏破损出现感染、脓肿。是否遗传?否是否医保范围?是
牛建海·主任医师殷红专副主任医师中国医科大学附属盛京医院
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0