睡眠是人体健康的重要组成部分，然而，随着生活节奏的加快，越来越多的人受到睡眠问题的困扰。中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林院士在2019年世界睡眠日新闻发布会上指出，面对睡眠问题，应采取科学的态度，警惕保健品对睡眠的误导。

　　睡眠质量与认知功能密切相关

　　陆林院士强调，睡眠质量低下会严重影响认知功能，尤其是睡眠时长小于6小时的失眠患者，其认知功能受损更为严重。此外，睡眠呼吸障碍也与阿尔茨海默病和血管性痴呆等疾病的发生风险增加有关。

　　“睡眠状态就是我们的健康状态，不能简单地以躺在床上就等于睡眠了。”陆林院士指出，很多人存在“睡不好”的现象，即使睡眠时间达到6小时，也可能因为睡眠效率不高而感觉疲惫。

　　保健品并非万能

　　目前市场上，很多保健品宣称具有改善睡眠的作用，甚至有的产品声称能修复因睡眠不足造成的细胞损伤。然而，陆林院士表示，保健品对于睡眠的改善效果有限，且存在一定风险。

　　“保健品对于睡眠的改善缺乏循证医学证据，很多是商家宣传的‘噱头’。一些添加安眠药成分的保健品还可能给患者带来副作用。”陆林院士建议，公众应通过运动、瑜伽等方式改善睡眠质量，而不是寄希望于保健品。

　　科学睡眠指南

　　陆林院士还分享了以下科学睡眠指南：

• 晚间睡眠足够可以不午睡
• 理想睡眠时间：晚上11点到12点
• 不建议补觉
• 睡前避免剧烈运动、咖啡、浓茶等刺激性食物和饮品
• 在医生指导下合理用药
• 打呼噜可能是疾病信号，应及时就医

　　总之，陆林院士提醒公众，睡眠问题不容忽视，应采取科学的态度，通过合理的生活方式、良好的作息习惯和必要的医疗干预，才能拥有健康的睡眠。