熬夜对健康的危害人尽皆知,它会导致肥胖、免疫力下降、记忆力下降等问题。因此,很多人认为早起是健康生活的关键,‘早起的鸟儿有虫吃’这句话深入人心。然而,他们可能忽略了‘早睡’这个前提条件的重要性。
事实上,并非所有的早起都能带来健康。以下两种生活习惯中,哪一种更容易导致睡眠不健康呢?
第一种人每天早起,但晚睡,每天睡眠时间不足5小时。
第二种人晚睡晚起,但每天睡眠时间充足,睡眠质量良好。
显然,第一种人的睡眠更不健康。他们牺牲了睡眠时间只为了早起,导致睡眠时间不足、睡眠质量差,从而出现萎靡不振、工作效率下降、记忆力下降、头晕头痛等问题。
因此,如果没有早睡作为前提,早起并不一定对身体有益。我们应该认真考虑是否早起,有时候,晚睡一点也没有什么大不了。
只有睡眠时间充足、睡眠质量良好的人,才有资格早起。否则,早起就失去了它存在的意义,只变成了一个习惯性的行为。
如果想早起,请务必做好以下三点:
1. 一定要早睡。我们必须确保睡眠时间充足,睡眠质量良好,这样才能让早起对身体有益。
2. 早起后适度赖床。当人从沉睡到醒来,身体各项机能逐渐苏醒,不宜立刻起床,容易引发心血管疾病。适度赖床,让身体适应一下。
3. 早起后充分利用时间。早起后,不要把时间浪费在发呆上。你可以做运动,锻炼一下身体;你可以吃一份营养充足的早餐;你可以看看今天世界发生了什么有趣的事情。如果你早起只是为了玩游戏或玩手机,还是多睡一会吧,真没什么必要早起。
早睡早起,身体健康。晚睡早起,身体受伤。

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