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儿童多吃深色蔬菜有益骨骼

儿童多吃深色蔬菜有益骨骼

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中医养生之道

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众所周知，新鲜蔬菜水果富含多种维生素和矿物质，对儿童的成长发育至关重要。然而，最新研究发现，深色蔬菜在促进儿童骨骼健康方面具有独特优势。

美国辛辛那提儿童医院的研究团队对325名3.8至7.8岁的学龄前儿童进行了长达4年的追踪调查。调查内容包括儿童的日常饮食结构、钙质摄入量、身高、体重、活动量以及看电视时间。结果显示，那些摄入深绿色和深黄色蔬菜较多的儿童，其体内脂肪含量更低，骨密度更高。研究人员推测，这可能是因为深色蔬菜中富含的碱化矿物质（如钾离子）有助于骨骼发育。

值得注意的是，研究人员并不建议儿童过多摄入高脂肪、高钠的精致肉食。虽然这些食物可以增加骨密度，但同时也容易导致儿童肥胖。

为了促进儿童骨骼健康，研究人员建议家长们在孩子的日常饮食中增加以下食物：花椰菜、菠菜、胡萝卜、甜薯、西红柿，以及全麦面包、禽类（非油炸）、花生、种子类食物。

除了饮食，适当的户外活动和合理的运动也是促进儿童骨骼健康的重要因素。

总之，合理搭配饮食、保证充足的钙质摄入、保持适量的运动，是促进儿童骨骼健康的关键。

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孙迁

副主任医师

黑龙江附一儿童医院

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裴惠兰

主任医师

黑龙江附一儿童医院

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韩雪

主治医师

黑龙江附一儿童医院

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韩雪

主治医师

黑龙江附一儿童医院

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裴惠兰

主任医师

黑龙江附一儿童医院

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孙迁

副主任医师

黑龙江附一儿童医院

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　　怎么判断孩子性早熟，这是许多家长在孩子成长过程中可能会面临的一个问题。性早熟是指孩子在身体发育上提前达到了与其年龄不相符的成熟状态，这可能对孩子的身心健康产生一系列影响。因此，及早发现并正确处理孩子的性早熟问题显得尤为重要。　　首先，家长可以通过观察孩子的身体变化来进行初步判断。性早熟的孩子往往会出现与年龄不相符的第二性征发育，比如女孩在8岁前出现乳房发育、腋毛生长、初潮等;男孩则在9岁前出现睾丸和阴茎增大、喉结突出、声音变粗等。这些变化通常会比同龄孩子提前出现，且发展速度较快。　　其次，家长还可以关注孩子的生长速度。性早熟的孩子由于体内性激素水平的异常升高，往往会导致骨骼发育加速，使得身高在短时间内迅速增长。然而，这种过早的加速生长往往会导致骨骺提前闭合，从而影响孩子最终的身高。　　除了身体变化外，家长还应该留意孩子的心理变化。性早熟可能会给孩子带来不必要的心理压力和困扰，比如自卑、焦虑、抑郁等情绪问题。因此，家长需要与孩子建立良好的沟通渠道，及时发现并疏导孩子的心理问题。　　当然，以上方法只是初步判断孩子是否性早熟的手段。为了更准确地了解孩子的身体状况，家长应该带孩子去医院进行专业的检查。医生会根据孩子的具体情况制定相应的检查方案，包括体格检查、血液检查、骨龄测定等，从而做出准确的诊断。

孙迁

副主任医师

黑龙江附一儿童医院

文章微量元素，要不要给孩子查呢？看完您就明白了！！

“挑食是缺锌，脸色白是缺铁，个头长得慢、睡觉不安稳是缺钙……”孩子是不是缺乏微量元素？不少家长觉得要查一查才安心。国家卫健委明确表示：不得将微量元素检测纳入儿童体检普检项目。不少家长疑问：什么情况下才需考虑做微量元素检测？如何补充微量元素？不少家长主动要求给孩子做微量元素检测 “孩子有枕秃，肯定是缺锌缺钙或者缺别的微量元素，想给他做个检查，回头有针对性地补一补。”近日，带孙子到医院做健康体检时，陈女士主动提出想给宝宝做个微量元素检测。不料，这个要求没有被医生采纳，“国家要求规范儿童微量元素临床检测，但在门诊，经常有家长提出要给孩子做微量元素检测。” 为什么这边国家“叫停”，那边家长却追着要给孩子做微量元素检查呢？随着人们健康意识的增强，家长对儿童的养育也越来越精细，儿童保健品市场很红火。看到广告宣传，家长容易盲目对照自家孩子找问题。其实孩子的很多症状，都是生长发育过程中的常见现象，并非出现健康问题。比如孩子枕秃，其原因除了佝偻病（俗称缺钙）之外还有很多，比如婴幼儿头发毛囊疏松，容易脱落；孩子生长快，生理性多汗，或者天气闷热，甚至头上湿疹搔痒等，宝宝睡觉不舒服经常摩擦导致掉发，也可能是仰卧姿势睡觉太久。适当改变宝宝睡眠条件，就能改善枕秃情况。有些家长发现孩子不爱吃饭，担心孩子缺乏微量元素。实，这可能是孩子吃零食太多，食物品种太单一，活动量不多，甚至是天气炎热或感冒恢复期导致孩子胃口下降；或是孩子个子偏矮，自然食量就小。只需调整喂养方式，就能帮助孩子恢复胃口。有些孩子甚至都已经超重了，家人还在焦虑孩子饭量小，所以科学评价孩子的生长水平很重要。有疾病症状才需考虑查微量元素微量元素指的是人体中含量极低的每天需求不足10毫克的元素，通常包括铁、碘、锌、铜、镁等，而钙每天需求超过100毫克，严格来说，它属于常量元素。微量元素摄入过量、不足、不平衡，都可能引发健康问题。早在2013年，原国家卫计委就发文要求规范儿童微量元素临床检测的工作，提出非诊断治疗需要，“不宜”将微量元素检测作为体检等普查项目，尤其是对6个月以下婴儿。之所以“叫停”儿童体检普检项目的微量元素检测，主要是因为：目前国际上对微量元素的检测方法、人体微量元素的正常值范围并没有一个准确、统一的标准；微量元素在人体中的分布是不均匀的，通过末梢血、毛发、抽静脉血等方式得到的结果代表性不足。例如，人体中约99%的钙储存于骨骼和牙齿中，仅1%左右的钙以游离或结合状态存在于血液中，当血钙下降时，人体使钙从骨骼中释放出来，使得血钙相对稳定。因此，缺钙往往骨密度骨量下降，而不是血钙减低。检测体内维生素D含量和骨量X线扫描才是科学诊断方法。什么情况下才需考虑做微量元素检测？如果孩子出现脱发、厌食、烦躁等症状，同时还有疾病的其他临床症状，医生会考虑有针对性地做微量元素检测，比如是否铅中毒等，帮助综合判断病情；孩子严重食欲不振、面色苍白，同时经常疲倦乏力，考虑是否体内铁元素缺乏导致贫血；部分早产儿、某些先天性遗传代谢病患儿，医生也会考虑让他们做微量元素检测。健康的儿童，没必要刻意进补。如果随意给孩子吃补品或保健品，反而可能打破体内微量元素平衡，影响健康。补充微量元素，主要靠多样化饮食微量元素广泛存在于日常食物中，饮食是常见的微量元素摄入途径。如果是正常喂养儿童，合理添加辅食，孩子不挑食、偏食，身高、体重等常规检测指标在正常范围，是不容易发生微量元素缺乏的。保证孩子健康营养，应提倡饮食多样化，均衡搭配。比如： ● 钙：奶类及奶制品食物、豆类及豆制品、虾皮、海带等海产品含钙量比较丰富。 ● 铁：动物肝脏、动物血、红肉类、海产品，甚至强化铁食品中含铁量比较丰富。 ● 锌：牡蛎、花蛤等贝壳类海产品，以及红肉类、动物内脏、花生油等含锌量比较丰富。 ● 碘：海带、紫菜、干贝、海参、海蜇等，含碘量较丰富。

陈伟昌

副主任医师

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吴嘉平

主任医师

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孙伟峰

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