小暑时节,天气逐渐炎热,人体容易出汗,体力消耗较大。因此,保持充足的休息和防晒防暑尤为重要。
小暑期间,建议适当调整饮食,多吃清淡、易消化的食物,避免油腻、辛辣食物。以下是一些适合小暑期间食用的食物:
1. 莲藕:藕含有丰富的碳水化合物、多种维生素和钾、磷等多种矿物质,具有清热、凉血、止渴、止泻等功效。可以做成藕粉、藕片等。
2. 鳝鱼:鳝鱼味鲜肉美,刺少肉厚,富含蛋白质、磷、钾、铜等矿物质。具有补中益气、养血通脉、强筋骨等功效。
3. 绿豆:绿豆具有清热解毒、消暑利尿等功效。可以做成绿豆汤、绿豆糕等。
4. 苦瓜:苦瓜具有清热解毒、消暑解热等功效。可以做成苦瓜炒肉、苦瓜炒蛋等。
5. 莲子:莲子具有补脾止泻、益肾固精、养心安神等功效。可以做成莲子汤、莲子粥等。
除了饮食调整,以下是一些建议帮助您度过小暑时节:
1. 保持充足的睡眠,避免熬夜。
2. 避免长时间在阳光下暴晒,外出时做好防晒措施。
3. 保持室内通风,避免潮湿。
4. 保持心情舒畅,避免情绪波动。
5. 如有身体不适,请及时就医。

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