夏季养胃要多吃清淡少吃冰

夏季，气温升高，人体新陈代谢加快，肠胃负担加重，容易引发各种胃肠疾病。为了保护肠胃健康，我们需要注意饮食和生活习惯，以下是一些建议：

1. 饮食清淡，少吃油腻、辛辣食物

夏季应尽量选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。油腻、辛辣食物会刺激肠胃，加重肠胃负担。

2. 多喝水，补充水分

夏季出汗较多，需要及时补充水分，可以选择白开水、绿豆汤、西瓜汁等。

3. 注意饮食卫生

夏季食物容易变质，要保证食物新鲜，避免食用过期、变质的食物。

4. 定时定量，避免暴饮暴食

夏季食欲不振，容易暴饮暴食，要定时定量，避免过量进食。

5. 保持良好的作息习惯

夏季要保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。

如果出现胃肠不适，应及时就医，避免病情加重。