195期：我们究竟该不该去献血？
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生命守护者联盟
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近年来，无偿献血的理念深入人心，成为许多热血青年的公益行动。然而，关于献血是否会对人体造成伤害，社会上存在诸多争议。本文将从献血的原理、影响以及注意事项等方面，为大家解答献血的疑问。
一、献血的原理与影响
献血是指将一定量的血液捐献给医疗机构，用于救治患者。人体血液总量约为4000～5000毫升，每次献血200～400毫升，仅占总血量的5％～10％，对人体的影响微乎其微。
献血后，人体会通过骨髓造血功能进行补充，恢复正常血液量。研究表明，献血可以刺激骨髓造血，增强免疫力，降低心血管疾病风险，甚至可能延长寿命。
二、献血后可能出现的反应及注意事项
1. 献血后可能会出现头晕、乏力等症状，这是因为献血过程中血压下降，血液暂时性减少导致的。此时，建议适当休息，补充水分和能量，一般很快就能恢复。
2. 献血后要注意饮食，多吃富含铁、蛋白质、维生素等营养丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、豆制品等，以促进身体恢复。
3. 献血后24小时内避免剧烈运动和重体力劳动，以免影响身体恢复。
4. 献血后要保持充足的睡眠，避免熬夜。
三、不适合献血的人群
以下人群不适合献血：
1. 体重过轻或过重者
2. 贫血者
3. 患有传染性疾病、血液疾病、免疫系统疾病等疾病者
4. 妊娠期、哺乳期妇女
5. 恶性肿瘤患者
四、结语
献血是一项有益于社会和自身的公益行动。只要符合条件，大家都可以积极参与献血，为社会贡献自己的力量。
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