心脏要健康每天得睡7小时

睡眠，对于人体而言，不仅仅是休息的过程，更是身体进行自我修复和调节的重要时刻。尤其是对于心脏健康而言，充足的睡眠更是至关重要。研究表明，睡眠与心血管疾病之间存在着密切的联系，睡眠不足或睡眠质量差都会增加心血管疾病的风险。

首先，睡眠不足会导致血压升高。人的血压在凌晨3时左右达到最低点，在晚9时左右达到最高点。睡眠不足会导致血压调节能力下降，使得血压波动幅度增大，从而增加心血管疾病的风险。

其次，睡眠不足会导致心率变异性降低。心率变异性是指心率在不同时间内的波动程度，它是反映心脏自主神经功能的重要指标。心率变异性降低意味着心脏自主神经调节能力下降，容易导致心律失常，增加心血管疾病的风险。

此外，睡眠不足还会影响血糖和胆固醇水平。睡眠不足会导致胰岛素抵抗增加，血糖水平升高；同时，睡眠不足还会导致胆固醇水平升高，增加心血管疾病的风险。

为了保持心脏健康，我们需要保证充足的睡眠。一般来说，成年人每天需要睡眠7-8小时。睡眠时间不足或过长都会对心脏健康产生不利影响。此外，睡眠姿势也很重要。冠心病患者宜采用头高脚低右侧卧位，有助于减轻心脏负担。脑卒中后遗症者，有肢体偏瘫的患者应该遵医嘱，根据自身情况采用特殊卧姿，保证患肢的血液循环和功能位。

除了保证充足的睡眠外，我们还应该养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理饮食、适量运动等，以降低心血管疾病的风险。

总之，睡眠对于心脏健康至关重要。保持良好的睡眠习惯，是预防心血管疾病的重要措施。