糖尿病人夏季晨练不宜过早-京东健康

糖尿病人夏季晨练不宜过早

发表人：

健康饮食指南

阅读量：

304人

夏季高温，晨练成为许多人选择的一种锻炼方式。然而，对于糖尿病患者来说，晨练时需要注意诸多事项，否则可能会带来健康风险。

首先，糖尿病患者不宜起得过早。清晨4时左右，血液粘滞性最高，流动性最差，易凝结成血栓，阻碍血液循环，是心血管疾病多发的时间。因此，晨练不宜起得过早，尤其是糖尿病并发心血管疾病的病友，在此时间内不要参加急剧的、较大运动量的活动。

其次，糖尿病患者不宜在日出前到树林里锻炼。夜间，树木不能进行光合作用，而只有呼吸作用。经过一夜的呼吸，清晨树林里的二氧化碳含量很高，氧气含量却很低。因此，日出前到树林里锻炼身体，会吸入较多的二氧化碳，严重时会出现头晕，甚至晕倒。

此外，糖尿病患者晨练时，运动强度也不宜过大。刚起床，身体各组织、器官处于抑制状态。突然剧烈运动，肌肉中血流量急剧增大，会加大心脏的收缩强度与频率，心肌会因供氧不足而过早疲劳，以至产生胸闷现象。另外，糖尿病病友也应防止因运动强度过大而导致的低血糖反应。

在晨练过程中，糖尿病患者也不宜不专心。若同时还在听广播、录音，会影响中枢神经系统持续稳定的兴奋性，造成运动情绪上的不规则波动，打破机体系统的调节规律，使晨练效果大打折扣。

最后，糖尿病患者不宜在楼群中锻炼身体。因为高楼大厦之间往往会形成忽强忽弱、忽上忽下、不停变化的“高楼风”，人们在这种环境下锻炼，很容易受凉感冒，由之使血糖水平出现变化。

京东健康出品，未经授权，不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

文章糖尿病喝什么水

糖尿病大多是由于不科学的饮食长期积累造成的，不当的饮食往往会影响镁、磷、铜、锌、铬、钴、锗等元素的吸收，最终导致糖尿病的发生。最近国外有学者研究证实，豆品饮料具有降血糖作用，豆浆是糖尿病患者极其宝贵的食物，因为糖尿病患者摄取大豆富含水溶性纤维的食物，长期饮用豆浆具有一定的降血糖的效果。糖尿病患者可以选择以下几种水来饮用： 1.白开水：这是最基本也是最推荐的选择。白开水可以促进身体的新陈代谢，帮助维持身体的水平衡。 2.淡茶水：如绿茶、黑茶等，茶叶中含有的茶多酚等成分具有一定的抗氧化作用，对糖尿病患者的血管有一定的保护作用。但应避免饮用过浓的茶水。 3.矿泉水：一些矿泉水含有对人体有益的矿物质，如钙、镁等，可以在一定程度上补充身体所需的矿物质。 4.不加糖的豆浆或牛奶：这两种饮品富含优质蛋白质和钙，适合糖尿病患者饮用。但需注意选择无糖或低糖的产品。需要注意的是，无论选择哪种饮品，都应适量饮用，避免过量摄入糖分和热量。同时，糖尿病患者的饮食管理应综合考虑，包括控制总热量、合理搭配食物等。在选择饮品时，最好咨询医生或营养师的建议，以制定个性化的饮食方案。糖尿病患者可以选择以下几种水来饮用： 1.白开水：这是最基本也是最推荐的选择。白开水可以促进身体的新陈代谢，帮助维持身体的水平衡。 2.淡茶水：如绿茶、黑茶等，茶叶中含有的茶多酚等成分具有一定的抗氧化作用，对糖尿病患者的血管有一定的保护作用。但应避免饮用过浓的茶水。 3.矿泉水：一些矿泉水含有对人体有益的矿物质，如钙、镁等，可以在一定程度上补充身体所需的矿物质。 4.不加糖的豆浆或牛奶：这两种饮品富含优质蛋白质和钙，适合糖尿病患者饮用。但需注意选择无糖或低糖的产品。需要注意的是，无论选择哪种饮品，都应适量饮用，避免过量摄入糖分和热量。同时，糖尿病患者的饮食管理应综合考虑，包括控制总热量、合理搭配食物等。在选择饮品时，最好咨询医生或营养师的建议，以制定个性化的饮食方案。相关的文章或段落，并结合该互联网搜索词的用户诉求用户期望通过互联网便捷的方式快速得到相关问题的答案，糖尿病医疗相关的严肃问题，还是建议用户通过互联网医院与真实的在线医生进行咨询，康复随访服务在慢性病管理中至关重要。医生通过定期随访调整治疗方案，并为患者提供学习资源，增强疾病认知。患者通过完成随访任务，不仅提升自我管理能力，还能获得积分、优惠券等奖励，激励积极参与康复过程。希望这些服务能帮助您更好地管理健康，祝您早日康复！

医疗新知速递

78 人阅读

查看详情

文章世界糖尿病日：了解糖尿病，保护家人健康

每年的11月14日是世界糖尿病日，旨在提高全球对糖尿病的认识和重视。今年的主题是‘保护你的家人’。糖尿病已成为全球性的公共卫生问题，中国糖尿病患者人数居世界首位。了解糖尿病的流行趋势、预防措施和治疗手段对于保护家人健康至关重要。通过世界糖尿病日的活动，我们应积极了解糖尿病，采取预防措施，共同守护家人的健康。

健康百科

191 人阅读

查看详情

视频糖甲视频：如何正确注射替尔泊肽？

如何正确注射替尔泊肽？

李连喜

主任医师

上海市第六人民医院

11 人阅读

查看详情

视频得糖尿病是世界末日吗？

得糖尿病是世界末日吗？

洪靖

主任医师

中日友好医院

29 人阅读

查看详情

视频糖友的运动

糖尿病患者运动所需要注意的事项

杨旭铭

副主任医师

会同县人民医院

27 人阅读

查看详情

视频没有精液没有精子警惕糖尿病

没有精液没有精子警惕糖尿病

袁亦铭

主任医师

北京大学第一医院

52 人阅读

查看详情

视频隐匿性阴茎，先要改善糖尿病

隐匿性阴茎，先要改善糖尿病

袁亦铭

主任医师

北京大学第一医院

20 人阅读

查看详情

视频糖尿病患者警惕这四种，男性生殖系统危害

糖尿病患者警惕这四种，男性生殖系统危害！

袁亦铭

主任医师

北京大学第一医院

24 人阅读

查看详情

视频糖尿病患者使用胰岛素真的会造成依赖吗？

很多患者对胰岛素十分抵触,觉得使用胰岛素后说明病情加重,会对药物造成依赖,其实胰岛素是糖尿病治疗的重要药物,但许多患者对它的依赖性存在误解。科学认知以下几点可消除疑虑： 1、生理需求而非依赖。1型糖尿病患者,因胰岛功能衰竭必须终身使用胰岛素,这如同身体缺失维生素需要补充,属于生理替代治疗,2型患者随着病程发展,胰岛功能衰退到临界值时,使用胰岛素是必要的血糖调控手段。 2、可逆性治疗手段。部分2型糖尿病患者在急性期使用胰岛素治疗后,随着血糖稳定和胰岛功能恢复,经专业评估可逐步减少或停用胰岛素,改用口服药控制。 3、破除成瘾误区。胰岛素本身不会导致生理依赖,更不会像毒品般引发戒断反应,是否长期使用,取决于患者自身胰岛细胞功能状态,而非药物特性,医学共识表明,及时使用胰岛素能有效保护胰岛细胞,延缓并发症,患者应遵医嘱理性看待治疗需求,避免因过度担忧依赖延误最佳控糖时机,正确认知才是打开健康之门的钥匙。

宋军

主任医师

中国中医科学院广安门医院

28 人阅读

查看详情

视频血糖高控制不好小心无精液症

血糖高控制不好小心无精液症

袁亦铭

主任医师

北京大学第一医院

45 人阅读

查看详情

糖尿病怎么治疗？

糖尿病可以吃卡格列净片

糖尿病可以用什么药？

糖尿病什么原因？

卡格列净片一天吃几次，一次吃多少？

糖尿病用什么药有效？

糖尿病怎么用药？

多大年龄可以吃卡格列净片?

糖尿病吃卡格列净片

糖尿病用什么药有效？

糖尿病需要用药吗？

糖尿病用什么药？

糖尿病想开药？

测评大厅

查看更多测评

糖尿病自我管理行为量表（SDSCA-6）

此量表为了评估糖尿病患者的自我管理行为情况

糖尿病患者知识调查表（英国ADKnowl）

此份问卷主要了解您对糖尿病知识的掌握程度和糖尿病控制状况，请您如实进行回答。该问卷一共24 道题。请您审题进行自我判断，如果“正确”请在“□”前面打“√”，如果对该问题不清楚或无法判断，请在问题后方“□不知道”打“√”。

糖尿病风险评估

测测您患糖尿病的风险有多高？

中国人糖尿病风险评分表

此问卷是为了了解您患糖尿病的风险，请您根据自身情况认真填写调查表，以协助医生了解您的情况。

芬兰糖尿病危险评分问卷

测一测你的糖尿病风险指数

推荐医生

于艳秋

副主任医师

内分泌科

三甲

东南大学附属中大医院

糖尿病性肾病(1例) 疼痛(1例)

专业擅长：从事临床工作30多年，以病人为中心，致力于内科及全科临床医、教、研工作。应用生物、心理、社会医学模式，全面综合分析诊治擅长糖尿病、甲状腺功能异常，甲状腺结节，骨质疏松，高脂血症，高血压病、冠心病、脑梗塞、脑出血、老年痴呆症、肺炎、感冒等心脑血管疾病及代谢性疾病，呼吸系统疾病的诊断与治疗。熟悉内科常见病、多发病如胃肠道疾病、肺及支气管疾病、肾脏疾病、血液系统疾病、焦虑抑郁、男科、皮肤疾病的诊治，积累了丰富的临床工作经验，对人体多种疾病可做出综合防治与早期预防保健。

好评率：100% 接诊量：820

徐萍

主任医师

内分泌科

三甲

江苏大学附属医院

糖尿病足病(15例) 病毒感染(11例)

专业擅长：糖尿病、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病等内分泌代谢性疾病的综合诊治。

好评率：99% 接诊量：6281

师爱香

副主任医师

内分泌科

三甲

保定市第二中心医院

糖尿病足病(21例) 甲状腺炎(3例)

专业擅长：擅长糖尿病、甲亢、甲减、甲状腺炎、甲状腺结节、高尿酸血症及痛风的诊断与治疗。

好评率：99% 接诊量：7468

健康小工具