做对这些事远离心脏病威胁

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  随着医学科技的发展,治疗心血管疾病的方法越来越多。不过,预防才是最好的治疗方法。在日常生活中,只要注意一些细节,就能起到很好的预防作用。以下是从网络上总结的方法,做到的越多,远离心脏病的几率也就越高。

  1.戒烟

  否则会导致不吸烟一方患心脏病的几率增加92%。原因是,二手烟同样会使人体内坏胆固醇增加,好胆固醇减少,血栓危险加大,因而更容易导致心脏病。

12种生活好习惯让你远离心脏病

  2.每周4次“30分钟运动”

  运动对我们身体的调理真的是不能低谷的,经常不运动的人容易长胖,容易患病,通过研究表明维持经常性适当的运动,有利于增强心脏功能。研究发现,中年男性每周运动时间累计超过2小时,其患心脏病风险比不运动的人降低60%。

  3.减重10-20磅

  体重增加了不仅容易患上高血压,还对我们的心脏有一定的影响的,所以我们日常生活和工作中一定要控制好自己的体重,不然一不小心就可能与心脏病高血压等重大疾病挂钩了。一项为期10年的研究发现,体重超标的心脏病患者比体重正常者的心脏病发病年龄提前8.2年。

  4.每天喝5杯水,每杯水约为227克

  研究发现,与每天喝水两杯以下的人相比,每天喝够5杯水的男性罹患致命心脏病的危险降低54%。原理是,补充水分可稀释血液,减少血液凝结的几率。

  5.以茶取代咖啡

  与不喝茶的人相比,每天喝3杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半。据了解,茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。

  6.吃 西瓜

  研究发现,西瓜是最佳的“护心”水果。其中番茄红素含量比生西红柿高40%。西瓜中含有更多的水分,能帮助人体更有效地吸收番茄红素。每天吃一块西瓜就可以使心脏病危险降低30%。

  7.早餐吃1碗玉米粥

  玉米的叶酸含量在谷类中名列前茅。研究人员表示,每天摄取675微克叶酸,心血管疾病危险就可以降低13%。

  8.从10数到1

  紧张、生气时,不妨像拳击比赛中的读秒一样,数10下,有助于平静情绪。以愤怒方式对付压力的男性,其心脏病几率高3倍。

  9.适量喝些酒

  酗酒会加速血管硬化和血管狭窄,增加心脏病和中风危险。而适度饮酒会降低这些危险。12月一项小规模研究发现,白藜芦醇和酒精都有益心脏健康。因此,适度饮用红葡萄酒更护心。

  10.避免拥挤

  避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎扩张型心肌病,还是冠心病风心病,都与病毒感染有关,即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去,尤其是在感冒流行季节,以免受到感染。

  11.少量吃巧克力

  巧克力富含多种抗氧化剂,有助于降低血压。但是巧克力通常含有大量的糖和热量,去年8月《英国医学杂志》刊登一项研究发现,经常吃巧克力会导致心脏病和中风危险分别增加37%和29%。伍德博士说:“吃巧克力并非多多益善,少量吃才有益血管健康。”

  12.每天大笑一次

  欧洲一项研究首次公布了积极情绪是否会扩张血管问题。结果发现,大笑时血管扩张直径比抑郁时增加30%—50%。专家建议,每天捧腹大笑一次,有益心脏健康。

#心脏病#高血压
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老年人因为激动等出现血压短期急剧升高。可有血压升高、剧烈头痛、头晕、呕吐等症状。主要通过药物控制血压,及时治疗预后尚可。简介高血压危象,包括高血压急症和亚急症,根据最新的高血压指南,严重的高血压即高血压危象。老年人高血压危象,则是指发生于老年高血压患者的危险情况,是由于种种诱因(如情绪激动、饮酒等)作用下发生血管痉挛或收缩,出现短期内血压急剧升高的危险情况,严重者可伴有心、肾、脑等重要靶器官损伤,是一种临床常见的的危急重症。患者主要症状为短期内血压急剧升高(超过180/120mmHg),可伴有视力模糊、剧烈头痛、头晕、心悸、呕吐等,严重者可有意识障碍、呼吸困难、抽搐及昏迷。本病的治疗主要通过药物控制血压、去除诱因、急症控制等治疗,预后取决于是否及时治疗,若能及时治疗,预后尚可[1]。症状表现主要临床表现为血压急剧升高,伴有视力模糊、剧烈头痛、头晕、心悸、呕吐等症状,严重者可有意识障碍、呼吸困难、抽搐及昏迷。诊断依据本病根据患者高血压病史、临床表现(如视力模糊、剧烈头痛等)及血压测量(超过180/120mmHg)即可确诊本病;结合实验室检查(血尿常规、血液生化、心电图等)、影像学检查评估心、脑、肾功能损伤情况。老年人高血压危象有哪些类型?根据有新近发生的急性靶器官进行性损害,可分为:高血压急症;高血压亚急症。是否具有传染性?否。是否常见?本病为常见病,暂确切的流行病学统计数据。60岁以上老年人高血压患病率为49%,其中1%~2%的高血压患者可发生高血压急症[2][3]。是否可以治愈?可以治愈。本病通过药物控制血压、去除诱因、急症控制等治疗可以降低患者血压,避免靶器官损伤或损伤进一步进展,挽救生命。若未及时接受治疗,患者可因急性心力衰竭、急性脑卒中而危及生命。是否遗传?否。是否医保范围?是。
秒懂健康·首席健康管家冷秀玉副主任医师中山大学附属第一医院
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