在当今社会,随着科技的飞速发展,越来越多的人投身于IT行业,长时间对着电脑成为常态。然而,这种生活方式却给年轻人的身体健康带来了巨大的隐患。近日,一名年仅28岁的IT男小武(化名)就因为长期低头工作,导致脊柱严重退行性变,仿佛已经步入60岁老人行列。
小武是一名IT男,每天的工作就是坐在电脑前编程,长时间保持低头姿势。最近,他突然感觉肩酸背痛,双手发麻,以为是劳累过度所致,并未引起重视。然而,症状并未缓解,反而愈发严重。在一次体检中,小武的脊柱X光片显示,他的脊柱已经严重退行性变,生理曲度变直,仿佛已经“老化”到60岁老人的程度。
广东省第二人民医院的陈家云医生表示,像小武这样的病例并不少见。近年来,脊柱退行性疾病的发病率呈现年轻化趋势,很多年轻人都在不知不觉中患上了这种疾病。脊柱退行性变是指随着年龄的增长,脊柱所发生的一系列退行性改变,如椎间盘退变、椎间关节退变等。长时间保持低头、坐姿不当等不良生活习惯都会导致脊柱退行性变。
广东省第二人民医院脊柱外科张辉主任指出,年轻人预防脊柱退行性疾病,首先要养成良好的生活习惯,避免长时间保持一个姿势。建议每工作1小时,起身活动5-10分钟,做些颈椎、腰椎的伸展运动。其次,要注意坐姿,保持脊柱的自然弯曲。此外,加强锻炼,增强腰背肌肉力量,也有助于预防脊柱退行性疾病。
【小贴士】
1. 站、坐、卧都保持端正的姿态,调整办公桌椅的高度,以保持脊柱的自然弯曲。
2. 每工作1小时,起身活动5-10分钟,做些颈椎、腰椎的伸展运动。
3. 避免长时间低头、坐姿不当等不良生活习惯。
4. 加强锻炼,增强腰背肌肉力量。
5. 注意保暖,避免受凉。

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