破解谣言:补钙高钙奶是首选?

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  谣言:

补钙应该喝高钙奶,因为高钙奶含钙更多,补钙效果更佳。

  真相:

  高钙奶确实含有比普通牛奶更多的钙,但普通牛奶本身含钙量就很高,额外添加的钙并不会带来显著的补钙效果。成年人每天喝半斤普通牛奶,再搭配绿叶蔬菜、豆腐等高钙食物,就能满足日常钙需求。没有必要刻意购买高钙奶。

  所谓高钙奶,就是在普通牛奶的基础上额外添加钙质。一般来说,每100毫升普通牛奶的钙含量在90毫克到120毫克之间。而高钙奶的钙含量需要达到或超过120毫克/100毫升才能被称为“高钙奶”。

  然而,研究表明,高钙奶的钙含量与普通牛奶相比,差异并不大。例如,某品牌纯牛奶的钙含量为79.2毫克/100毫升,而其高钙奶的钙含量仅为81.2毫克/100毫升。此外,高钙奶中添加的钙质多为碳酸钙,人体吸收率较低。

  牛奶本身就是一种很好的钙来源。每100毫升牛奶的含钙量通常在100毫克左右,一杯250克的牛奶就能提供250毫克的钙,相当于成年人一天钙需求的三分之一。牛奶中的钙质容易被人体吸收,其中1/3的钙以游离态存在,可以直接被吸收,另外2/3的钙结合在酪蛋白上,也会随着酪蛋白的消化而被释放出来。

  因此,成年人每天喝半斤普通牛奶,再搭配绿叶蔬菜、豆腐等高钙食物,就能满足日常钙需求。没有必要刻意购买高钙奶。

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疾病科普
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血清钙>2.7mmol/L或游离钙>1.4mmol/L且病因明可表现为食欲减退、多尿、生长缓慢、怪面容主要通过饮食及药物治疗,多数患者预后可简介当血清钙>2.7mmol/L或游离钙>1.4mmol/L时称为高钙血症。引起高钙血症的原因很多,一般将原因明而又明确原发病的血钙升高统称为特发性高钙血症,可分为家族性低尿钙性高钙血症和婴儿特发性高钙血症。本病主要表现为食欲减退、多尿、生长缓慢、怪面容、肾结石,严重者可影响肾功能。治疗上主要通过限制钙的摄入,增加钙盐排出,降低血清钙水平来缓解病情。症状表现:典型症状是食欲减退、多尿、生长缓慢、怪面容、肾结石。诊断依据:根据食欲减退、多尿及生长情况等临床表现结合血清钙水平>2.7mmol/L或游离钙>1.4mmol/L即可确诊。特发性高钙血症有哪些类型?家族性低钙尿性高钙血症又称为良性家族性高钙血症,为常染色体显性遗传病,完全症状或症状很轻,很少就医,多在普查或常规查血钙时发现。婴儿特发性高钙血症婴儿特发性高钙血症是以血钙升高、血磷升高、尿中钙排泄增加为特征的一种综合征,临床表现轻重差距很大。发病自生后到1岁以内,新生儿发病率为1/15万。是否具有传染性?是否常见?本病较少见,家族性低钙尿性高钙血症为常染色体显性遗传病,婴儿特发性高钙血症新生儿发病率为1/15万[3]。是否可以治愈?特发性高钙血症经治疗后血钙水平能恢复至正常水平,但若病程太长则可能导致患儿出现面容改变或可逆转的肾衰竭。是否遗传?是是否医保范围?是