运动锻炼要当心拉伤韧带

在日常生活中，我们常常听到‘伤筋动骨一百天’的说法，这句话提醒我们不仅要关注骨骼的健康，更要重视‘筋’的保护。‘筋’即韧带，是连接骨与骨的纤维样弹性结缔组织，对关节的稳定性至关重要。

韧带具有弹性，但超出其生理范围的弯曲会导致拉伤或断裂。很多人认为只有运动员才会发生韧带拉伤，实际上，普通人运动不当也可能导致韧带损伤。

以下是一些可能导致韧带损伤的活动：

1. 常压手关节

一些人有挤压手指关节的习惯，认为这样能让手指更灵活。实际上，这种做法会减弱韧带弹性，增加手指挫伤风险，甚至导致关节囊发炎。

2. 锻炼过度

过度锻炼会导致关节损伤，如林先生因长期爬山和太极拳练习导致韧带断裂。

3. 练瑜伽

瑜伽动作中存在一些高难度动作，如果热身不到位，容易导致韧带拉伤，如叶女士练习瑜伽时肩膀拉伤。

韧带拉伤后，应及时进行急救，包括冷敷、包扎等。若出现肿胀、疼痛等症状，应及时就医。

预防韧带损伤，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节稳定性。同时，运动前做好热身，避免过度运动。