别让高跟鞋变成伤身“利器”
在现代都市,高跟鞋已成为女性必备的时尚单品,但你是否知道,长期穿高跟鞋也可能成为健康的“隐形杀手”呢?本文将为您揭示高跟鞋背后的健康隐患,并提供一些预防措施,帮助您在追求时尚的同时,守护自己的健康。
一、高跟鞋与关节炎的“不解之缘”
穿高跟鞋时,膝盖需要承受更大的压力,长期下来,容易导致膝关节炎。研究表明,穿高跟鞋疾走或小跑的女性,更容易发生膝部或髋部扭伤。此外,高跟鞋还会导致踝关节受伤,受伤程度与鞋跟高度成正比。
二、高跟鞋与拇指外翻的“亲密关系”
长期穿高跟鞋,尤其是鞋头过尖的鞋子,会挤压大拇指,导致拇指外翻。拇指外翻不仅影响美观,还会引起疼痛和行走困难。
三、高跟鞋与颈椎病的“纠缠不清”
穿高跟鞋时,身体重心前移,保持前倾,腰前凸比正常人严重,长期下来可能导致脊柱变形,加重颈椎和腰椎病的发生。
四、高跟鞋与扁平足的“渊源”
过高的鞋跟会使足弓筋腱被拉扯,导致筋腱松弛,足弓塌陷,形成扁平足。
五、预防措施,守护健康
1. 选择合适的高度和宽度的鞋子,鞋跟不超过5公分,鞋头稍宽松。
2. 鞋底选择柔软的材质,防止步行时直接刺激足底。
3. 不要长时间穿同一高度的高跟鞋,适时活动脚趾。
4. 新鞋磨合期适当减少穿着时间。
5. 尽量避免赤脚穿高跟鞋。
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冯骏
南通市第三人民医院 足踝外科
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宋卫东
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