低头族 你的眼睛还好么？

随着科技的发展，智能手机和电脑已经成为我们日常生活中不可或缺的工具。然而，长时间盯着屏幕，尤其是手机屏幕，却给我们的眼睛带来了巨大的负担。‘低头族’这一群体，因为长时间看手机，导致眼部疾病频发，其中最常见的就是‘计算机视力症候群’。

‘计算机视力症候群’包括干眼、眼睛酸痛、头痛、视力模糊等症状。这些症状的产生，主要是由于长时间盯着屏幕，导致眼部肌肉长时间处于紧张状态，无法得到休息。此外，手机屏幕发出的蓝光，也会对眼睛造成伤害。

那么，如何预防和缓解‘计算机视力症候群’呢？首先，要注意用眼卫生，每隔一小时让眼睛休息一下，可以看看远处，或者做做眼保健操。其次，要注意饮食，多吃富含维生素A、B1、C、E的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。最后，如果眼部出现不适症状，要及时就医。

除了‘计算机视力症候群’，长时间看手机还可能导致其他眼部疾病，如近视、白内障等。因此，保护眼睛，刻不容缓。

上海市东方医院眼科专家指出，预防眼部疾病，除了注意用眼卫生、饮食和休息外，还要定期进行眼部检查。特别是对于已经出现眼部不适症状的人群，更要及时就医，避免病情恶化。

总之，‘低头族’们要注意保护自己的眼睛，养成良好的用眼习惯，远离眼部疾病。