近年来,全球范围内普遍存在水果和蔬菜摄入不足的问题。以澳大利亚为例,只有不到4%的人符合膳食指南的推荐摄入量。对于儿童来说,这一比例更低,只有不到1%的2-3岁儿童每天摄入推荐量的2.5份蔬菜和豆类,而4-8岁儿童中,每天摄入4.5份蔬菜的更是寥寥无几。
为了让孩子从小养成良好的饮食习惯,我们需要让他们从小接触水果和蔬菜的味道。虽然水果因其甜味更容易被孩子接受,但培养孩子吃蔬菜的习惯却是一项挑战。
不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分,如花青素、β-胡萝卜素等,这些成分可以增强儿童的免疫系统、保护视力等。因此,提倡“彩虹食物搭配法”,即让孩子摄入不同颜色的蔬菜,以获得更全面的营养。
除了食物搭配,我们可以通过创造性的方式,如将食物融入童话场景、恐龙丛林等,来激发孩子的兴趣。同时,与孩子一起种植食物,让他们了解食物的来源,也有助于培养他们的进食欲望。
此外,家长可以通过引导孩子逐步尝试新食物,让他们在父母的陪伴下独立尝试,从而培养他们的自信心。通过共同准备和享用美食,可以增进亲子关系,让饮食成为一种美好的体验。

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 宝宝走路有点瘸,会不会是结膜炎引起的?


绿色医疗倡导者
文章 7岁小朋友频繁眨眼,可能是干眼症或抽动症?


药事通
文章 9岁孩子近视,能吃汤臣倍健的产品吗?


医疗科普小站
文章 宝宝得了轻微结膜炎,能不能打肺炎疫苗?


生命守护者联盟
文章 3岁半女宝耳朵疼,发热,耳鼓膜凸起,周围充血,有分泌物,怎么办?


全球医疗视野
文章 广州六岁孩童眼睑痘痘困扰,互联网医院线上问诊解忧愁


生物医疗创新站
文章 广州六岁儿童急性结膜炎线上问诊记


精准医疗探秘
文章 北京西城区宝宝结膜炎线上问诊记:互联网医院,让医疗更便捷


医疗数据守护者
文章 三岁宝宝下眼睑内部涨了白色颗粒,可能是睑板腺囊肿?


数字健康领航者
文章 一岁半宝宝先天散光,哪种维生素AD补充更好?


癌症防治先锋
患者近期感到疲劳,想知道是否缺乏营养素,医生通过在线图文问诊提供了相关建议。患者信息:无不适症状。
就诊科室:眼科
总交流次数:6

陈曦
主治医师
苏北人民医院
我的孩子在西典门诊复查,但现在联系不上,如何挂号?
就诊科室:内分泌科
总交流次数:9

李丽英
副主任医师
资阳市中心医院
我想带孩子去做健康检查,孩子最近总是咳嗽,可能是感冒引起的。请问应该如何处理?
就诊科室:小儿内科
总交流次数:11

张静
主治医师
莘县人民医院
大家都在问

吴国文
主治医师
小儿保健科
大同市第一人民医院

赵嵬
副主任医师
小儿保健科
赤峰市妇幼保健院

刘美燕
主治医师
小儿保健科