啤酒肚是怎么长成的?真的是因为喝啤酒吗?

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作者:吴光秀

  啤酒肚是因为喝啤酒吗

  啤酒是一种高热量的食物,并且还含有不低的糖分,因此喝啤酒是很容易长胖的,不过啤酒肚虽然和啤酒有关,但却不完全是因为和啤酒造成的,还有很多其他的原因。

  “啤酒肚”是腹部肥胖的俗名,由内脏脂肪积累造成。很多研究都表明腹部肥胖与不少健康问题密切相关,比如高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及一些癌症。而造成腹部肥胖的原因有很多,和不健康的饮食习惯(如不吃或少吃富含纤维的食物,偏爱脂肪含量高的肉类等)、缺乏锻炼、巨大压力下的糖皮质激素紊乱等都有关系。

  实际上,一杯啤酒的热量仅为150卡路里,脂肪也只有0.3克。德国联邦营养医学会最新研究表明,啤酒肚与男性的遗传基因有关,就像女性肥胖从臀部开始一样,男性的脂肪大部分储存于腹部。男人长肚子,说明男人们正在长胖,他们每天摄入的营养已经开始有“结余”,他们的脂肪性兴奋度远远大于肌肉的兴奋度。世界卫生组织规定的腰围最高界限是90厘米,相当于2尺7寸。这是一个红色警戒线,当你的腰围过了2尺5寸逼近2尺7寸,这个时候你自己的警报器必须得响了。


  不喝啤酒怎么有啤酒肚不喝啤酒的人也会产生啤酒肚这恰恰是因为啤酒并不是导致啤酒肚的唯一原因,啤酒肚的产生和遗产因素、生活习惯等方面都有关系。

  啤酒肚的形成有两点原因:第一是遗传。据调查显示,啤酒肚的形成与男性的遗传基因有一定的关联——男性的脂肪大部分存储于腹部,这也是男性多数肥胖肚皮的原因。二是不良生活习惯。随着年龄的增长,睡眠时间逐渐减少、质量变差,使存在于体内的脂肪增加逐渐聚集于腹部,并且年纪越大影响越明显。

  咱们中国有句老话,人到中年易发福。其实这话很有道理的,虽然我们看起来吃的和以前差不多,也没有特别的大吃大喝,但是肚子却一天一天的挺起来的。很多人开始还有点美滋滋的,发福发福那可意味着发财和福气啊。

  怎么喝酒不会有啤酒肚

  1、喝酒前先喝咖啡或茶,咖啡或茶中含有的咖啡因有很好的利尿效果,能促进酒精排出。其次,咖啡还可抑制食欲,防止大吃特吃。喝咖啡还会促进肝功能,分解脂肪的能力。

  2、保持乐观的心态,不要因为喝酒了就暴饮暴食,应该在赴酒宴的时候,吃一些东西,这样可以防止喝酒的时候麻痹了饱食感,避免在喝酒时多吃了几口。

  3、酒有促进食欲的效果,就会感觉筷子好像停不下来。所以我们应该多点一些热量比较低的食物,比如豆腐、沙拉或者毛豆等一些健康食物。这样就不会无形之中多摄入卡路里。

  4、喝太多的酒会使体内的水分严重流失,导致代谢缓慢。所以要多喝水,中和身体内的酒精含量,来加快代谢水平。更好的分解脂肪。

#减肥#肥胖
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