为了穿上漂亮的婚纱 新娘子45天狂减28斤变身大美女

秒懂健康·首席健康管家
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首席健康管家

  本期主角:黑夜里的阳光

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  所在地:石家庄

  年龄:23

  职业:个体

  身高:165cm

  瘦身前体重:148斤

  瘦身后体重:122斤

  爱好:逛街、看电视

  减重宣言:减肥是一种态度,没有丑女人,只有懒女人。

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  真实减肥历程

  六点准时起床,每天早上起床后必须先喝一大杯温开水,然后出门快走半小时,摇呼啦圈半小时,伸展运动15分钟。

  我的一日三餐

  早餐:自己榨的豆浆一碗/牛奶一杯、鸡蛋两个、玉米饼。

  午餐:苹果、玉米饼、小米粥一碗、生菜、豆腐、凉拌菜等。主要以蔬菜粗粮清单的为主。

  晚餐:黄瓜,西红柿、苹果。

  运动方式:每天晚饭半小时后用保鲜膜裹住肚子跳绳1000下,再摇30分钟呼啦圈,运动完毕后解下保鲜膜做伸展运动15分钟,之后结束。

  准备睡觉:运动后回家冲凉,运动之后就不要再喝水了,如果实在渴的厉害,小喝几口,因为不是很剧烈的运动,所以一般不会感到很疲倦,一定要再11点钟之前睡觉,这样可以让身体的各个器官得到休息,有助于新陈代谢脂肪燃烧!千万不要熬夜!

  减肥小提示:

  1、每天早上要定时定点去厕所蹲便便,即使没有感觉,也要去,这样可以慢慢养成习惯,排除很多毒素。

  2、有时候偶尔也会试试苹果减肥法:就是买好多苹果,一天只吃苹果和喝白水,可以清理肠道,不过苹果真是减肥圣品呀。

  减肥妙招

  减肥是一项说难不难说简单不简单的事情,就是一场自己和自己的比赛,如果减肥没有动力的话是很难成功。没事儿的时候上网浏览别人的成功减肥事迹,这样可以激励自己,减肥会更有动力。看看咱们的39减肥网啦。查查食物热量,吃低脂肪低热量的食物,一个星期称一次体重。

  逛街也是消耗脂肪的运动,看看漂亮衣服,买一件自己喜欢的衣服,要小一号的,然后挂在自己的房间,每天看着它,激励着自己穿上这件漂亮的衣服。这样会有很大动力的。

    

#运动#减肥#肥胖
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