绝经后生活方式
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董素丽
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绝经对心血管、骨骼、认知会产生持续不良影响，建议全谷物纤维、足量蔬菜和水果，每周2次鱼类食品、控糖（≤50 g/d）、少油（25～30 g/d）、限盐（≤6 g/d）、限酒（酒精量 ≤15 g/d）、戒烟，足量饮水（1500～1700 ml/d）。每日规律有氧运动，每周累计150 分钟，另加2～3次抗阻运动，以增加肌肉量和肌力。
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董素丽
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