皮肤干燥怎么补水？得了脂肪肝怎么办？

作者：张诗军

　　Q1：最近皮肤很干燥，有时候还会瘙痒，要怎么补水比较好？

　　 陈修漾 　 广东省中医院 皮肤科主治医师

　　这与秋天气候干燥有密切的关系。因为秋季天气越来越干燥，早晚的温差大，皮肤里的水分流失比较多，汗腺分泌的汗液和油脂减少，皮脂膜明显减少，易受周围环境冷热变化的刺激，人体就极容易诱发过敏。

　　如果经常使用空调或刮风天迎着风走都会使皮肤更加干燥，所以在日常生活中要注意多给皮肤补水，若常在室内停留，不妨使用加湿器以快速缓解干燥。

　　在饮食上，除了多喝水外，还可以多吃梨、雪耳、甘蔗、莲藕、蜂蜜等养阴生津润燥的食物。多吃蔬菜、水果，补充维生素A、维生素C。尽量少吃或不吃：辣椒、葱、姜、蒜、胡椒、咖啡因饮料等辛温燥热之品，以及油炸、肥腻食物。

　　补充水分的同时还应减少水分的丢失，避免对皮肤的损害，可以涂抹具有保湿作用的护肤品，减少洗澡次数，尽量不用碱性过强的洗涤用品，洗澡后可在皮肤表面涂抹一层薄薄的橄榄油或润肤露等。

　　平时若觉得肌肤干燥时，还可自备一瓶喷雾式的矿泉水或保湿滋润液喷洒于皮肤上。

　　Q2：得了 脂肪肝 怎么办？能从哪些方面预防脂肪肝？

　　张诗军 　 中山大学附属第一医院 中医科主任医师

　　对于轻度脂肪肝患者以及想预防脂肪肝的人群，可以使用山楂泡水饮用。

　　山楂，酸、甘、微温。归脾、胃、肝经。消食健胃，行气散瘀。有扩张冠状动脉、舒张血管、降脂降压强心的作用。经常饮用山楂水对预防脂肪肝效果良好。

　　如果合并有高血压的患者，可以饮用决明子茶。此外，在预防上也可以服用维生素E，效果比较理想。

　　除了药物外，积极改变生活方式、饮食方式和运动对于治疗和预防脂肪肝也有很好的效果。

　　当身体里的脂肪多了，肝脏里的脂肪也就多；身体里的脂肪少了，肝脏里的脂肪也会减少。所以出现脂肪肝后，只要减少脂肪的摄入，血脂降低，那么肝脏的脂肪也会减少。

　　轻度及中度脂肪肝患者饮食控制及生活调节，可以令脂肪肝病情得到减轻。肥胖者积极减肥，糖尿病者血糖水准控制理想也可明显减轻脂肪肝病情。

　　如果是肥胖及高脂肪饮食所引起的，可以透过控制食量、减肥、多吃清淡、少吃高脂食物（如肥肉、动物内脏、油炸食物等）和定期运动来改善，酗酒者必须戒酒。

　　在运动方面，一般建议一周至少5天、每次持续30分钟以上的带氧运动。可选择的运动例如慢步跑、游泳、打球、跳舞和打太极拳等。