如何预防近视 四招让你远离近视

作者：杨洋

　　不知道你有没有发觉，我们身边近视的人已经越来越多了。尤其是青少年。近视往往会给我们带来很多的不便。很多人都在近视之后才开始后悔当初没有好好保护自己的眼睛。的确，不想要近视，日常就一定要做好预防。但是，我们又应该如何预防近视呢？

　　保证充足的睡眠

　　充足的睡眠可以消除疲劳、恢复工作。睡眠状态下，眼睛往往是最放松的，最能消除疲劳。而且，睡眠状态下，内分泌激素会增多，也有助于青少年的生长发育。所以，想要预防近视，一定要重视睡眠，保证充足的睡眠。

　　眼保健操

　　通过按摩眼睛附近的一些穴位，有助于改善眼眶的血液循环和神经营养，缓解眼睛过渡充血和疲劳。每天坚持进行眼保健操，的确可以起到保护视力，预防近视的作用。我们每天可以在学习中间的休息时间做几次眼保健操。

　　饮食结构合理

　　在日常饮食中要多摄入增加蛋白质，减少碳水化合物。可以降低因为遗传导致的近视的发生。不宜多吃糖果和高糖食物。因为糖分过多会使血液中产生很多酸性物质，酸会和我们体内的食盐和钙相结合，血钙就会减少，从而对眼球壁的坚韧性造成不良影响。预防近视可以多吃富含蛋白质、钙、磷的食物。

　　很多人想知道如何预防近视？想要预防近视，就要学会科学用眼。首先在看书写字的时候，眼睛跟书本的距离要保持一尺远、胸部跟桌子保持一拳的距离、手要跟笔尖保持一寸的距离；其次，在行走或者坐车的时候不要看书，更不要躺在床或趴着看书；最后用眼要注意劳逸结合,不要长时间用眼,用眼50分钟左右就要休息10分钟了。