孕妇肩颈疼痛是一种较为常见的孕期不适症状。虽然大多数情况下不会对胎儿造成严重影响，但仍需引起重视，以免影响孕妇的身心健康。

以下是一些缓解孕妇肩颈疼痛的有效方法：

1. 适当补钙：孕期缺钙是导致肩颈疼痛的常见原因之一。孕妇可以通过摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，来满足身体对钙的需求。如需药物补钙，请务必在医生指导下进行。

2. 增加运动量：适量运动有助于缓解肩颈疼痛。孕妇可以选择孕妇瑜伽、孕妇体操等运动方式，增强肌肉力量，改善血液循环。

3. 热敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻肩颈疼痛。可以使用热水袋或暖宝宝贴在肩颈部位，每次热敷20分钟左右。

4. 按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。孕妇可以请家人或专业人士进行肩颈按摩，每次按摩15分钟左右。

5. 选择合适的枕头：合适的枕头可以保持颈椎的生理弯曲，减轻肩颈压力。孕妇应选择高度适中、软硬适中的枕头。

此外，孕妇还应避免长时间保持同一姿势，定期变换坐姿和站姿，以防肩颈疼痛加剧。

若肩颈疼痛症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。