孕期孕吐是一种常见的生理现象，通常发生在怀孕的前三个月。孕吐会导致孕妇食欲不振、恶心、呕吐等症状，对孕妇的身心健康造成一定影响。为了缓解孕吐，孕妇可以尝试以下几种方法：

1. 饮食调理：选择易消化、清淡的食物，如粥、面条、蒸蛋等。粥类食物如小米粥、山药粥、蔬菜粥、玉米粥、瘦肉粥等，富含营养，易于消化，可以有效缓解孕吐。

2. 闻味：孕妇可以尝试闻一些清新的味道，如柠檬、薄荷、生姜等，这些味道可以缓解恶心感。

3. 适当运动：适当的运动可以改善血液循环，缓解孕吐。孕妇可以选择散步、瑜伽等轻量运动。

4. 保持良好的心态：保持轻松愉快的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于缓解孕吐。

5. 医疗干预：如果孕吐症状严重，影响日常生活，可以寻求医生的帮助，医生会根据孕妇的具体情况，给予相应的治疗建议。

除了以上方法，孕妇还可以尝试以下几种食物来缓解孕吐：

1. 坚果：坚果富含维生素b6，可以缓解孕吐。孕妇可以选择杏仁、核桃、花生等坚果。

2. 柑橘类水果：柑橘类水果富含果酸，可以缓解孕吐。孕妇可以选择橙子、柚子、柠檬等水果。

3. 酸奶：酸奶富含益生菌，可以改善肠道菌群，缓解孕吐。

4. 香蕉：香蕉富含钾和维生素B6，可以缓解孕吐。

5. 红枣：红枣具有补血安神的作用，可以缓解孕吐。