颈后软组织损伤功能性训练怎么做

颈后软组织损伤是一种常见的骨科疾病，给患者的生活和工作带来诸多不便。除了传统的理疗、按摩、针灸等治疗方法外，功能性训练在康复过程中也发挥着重要作用。

在损伤急性期，患者应避免颈部的过多活动，多休息。待损伤逐渐恢复后，可以开始进行颈部的功能性训练，以促进颈部的恢复和增强颈部肌肉的力量。

以下是一些常见的颈部功能性训练方法：

1. 屈伸颈部：患者站立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰。一边吸气一边抬起头，然后回到原位，接着低头看向地面，同时呼气，重复多次。

2. 侧弯颈部：患者站立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰。颈部弯向左侧再还原，然后再弯向右侧后还原，重复多次。

3. 左右转动颈部：患者站立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰。头部朝右边转动时，眼睛看向右后方，反之亦然。

4. 前后探海：患者站立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰。头颈部往前伸时，侧向前下方，犹如海底探测。

5. 回头望月：患者站立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰。头颈朝着后上方的位置侧转，犹如观赏天空的月亮。

6. 绕圈式转动颈部：患者站立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰。逆时针转动一圈，回到原位后，再顺时针转动一圈，重复多次。

除了以上训练方法，患者在康复过程中还要注意休息，保持良好的睡姿和饮食习惯，避免颈部的过度劳累。

颈后软组织损伤的治疗和康复是一个长期的过程，需要患者积极配合医生的治疗方案，并坚持进行功能性训练。同时，患者还要注意避免颈部的再次受伤，以免影响康复效果。