腱鞘囊肿可以冰敷吗 教你正确护理腱鞘囊肿

作者：李晓军

说到腱鞘囊肿，相信很多人都并不是很陌生，这是一种非常常见的疾病，很多人都曾经患上过这种疾病，一旦患上腱鞘囊肿之后可以冰敷吗？对于有水肿情况的是可以适当冰敷的，另外还有很多其他护理腱鞘囊肿的小妙招，大家也应该有所了解。

第一、冰敷

腱鞘囊肿如果出现了肿痛等情况，可以根据身体的需求，将冰块用毛巾包起来，然后敷在有腱鞘囊肿的部位做冷腹的处理，能在一定程度上缓解肿痛，但也应该注意冰敷的温度，不要过于低，小心对肌肤造成了冻伤。

第二、用温水洗手

有腱鞘囊肿的人平时洗手最好是用温水，不要用凉水，水温过低的话可能会导致腱鞘囊肿更大引发肿胀、疼痛等不适。

第三、适当活动

当腱鞘囊肿发生在手腕等部位，并出现刺痛的时候，可以做一些稍微温和的手部运动，比如旋转自己的手腕，每次大概可旋转两分钟左右的时间，能够让腕肌得到运动，促进血液的恢复，并可以消除手腕的弯曲姿势。抬高手臂这个运动也是可以进行的，能够让肩膀颈部上背得到调整，缓解压力和紧张。在休息的时候还可以将手抬高，尽量要高于肩膀，以桌面为支撑，把手肘靠在椅背上让手朝上，这也是一个比较不错的改善腱鞘囊肿的动作姿势。

第四、小心使用工具

大家平时在使用工具，尤其是需要用到手的工具时，不要将压力都集中在手腕基部，尽量使用手肘或肩膀。

第五、调节饮食

有腱鞘囊肿的病人平时应该多吃一些富含蛋白的食物，多吃纤维素含量高，热量高而且容易消化的食物，比如鸡肉、赤小豆、薏米等，而对于辛辣、刺激性、油腻、过于咸的食物，则应该少吃或不吃。

患有腱鞘囊肿的病人在肿痛比较明显的情况下，选择冰敷这种方式，可让不适症状得到一定的缓解和改善，另外还需要加强饮食，小心使用工具，适当进行运动，用温水洗手，这几个方面如能做好，也可以在一定程度上缓解腱鞘囊肿带来的痛苦。