产后9个月身体虚吃什么补

作者：宋慧芳

大部分女性婚后都会选择生孩子，生了孩子之后，有一些人有可能会出现身体乏力、大量出汗等现象。在短时间内体虚不适属于正常情况，但如果女性在产后9个月还是身体很虚弱，那就要进行适当的食疗滋补调理了。那么，产后9个月身体虚吃什么补？

1、适当吃一些红米饭、红米粥

产妇在产后休养时期如果能经常吃点红米饭或者红米粥，就能有效地舒缓身体上的疲劳感觉，有效改善精神不振以及失眠等不适症状。红米当中含有十分丰富的磷质，同时还含有维生素A和维生素B等维生素，不仅能够有效改善产妇营养不良、体虚乏力等症状，还能有效防治夜盲症以及脚气病等常见病症。

2、坚持吃水果，吃新鲜的草莓

草莓当中所含有的多种有机酸、纤维素以及果胶和矿物质等物质都可以清洁肠胃，有效消除便秘问题，是强肝固脾、减肥瘦身的上佳食物。

3、多喝红糖水、蜂蜜水

在饮品方面，建议身体虚弱的产妇经常喝点红糖水或者是蜂蜜水。红糖水主要用来补充体能，缓解产妇经常出现的低血糖症状。而蜂蜜则能够清肠排毒，让产妇恢复元气，一身轻松。另外，用红糖和蜂蜜一起搭配，可以大大减少产妇皮肤表面的色素沉着，防止脸上皮肤过于干燥，使面部肌肤变得柔软、洁白而又细腻光滑。

产后女性如果身体虚弱，不仅需要在饮食上着手调整，进行适当的滋补，还要注意多运动、多锻炼身体，让体质大大增强。产妇可以在家里面做瑜伽练习，至于快跑、跳绳等相对比较剧烈的运动，产妇暂时还是不要做了，免得身体无法耐受过大的运动量，产生不良影响。