产后9个月身体虚吃什么补
作者:宋慧芳
大部分女性婚后都会选择生孩子,生了孩子之后,有一些人有可能会出现身体乏力、大量出汗等现象。在短时间内体虚不适属于正常情况,但如果女性在产后9个月还是身体很虚弱,那就要进行适当的食疗滋补调理了。那么,产后9个月身体虚吃什么补?
1、适当吃一些红米饭、红米粥
产妇在产后休养时期如果能经常吃点红米饭或者红米粥,就能有效地舒缓身体上的疲劳感觉,有效改善精神不振以及失眠等不适症状。红米当中含有十分丰富的磷质,同时还含有维生素A和维生素B等维生素,不仅能够有效改善产妇营养不良、体虚乏力等症状,还能有效防治夜盲症以及脚气病等常见病症。
2、坚持吃水果,吃新鲜的草莓
草莓当中所含有的多种有机酸、纤维素以及果胶和矿物质等物质都可以清洁肠胃,有效消除便秘问题,是强肝固脾、减肥瘦身的上佳食物。
3、多喝红糖水、蜂蜜水
在饮品方面,建议身体虚弱的产妇经常喝点红糖水或者是蜂蜜水。红糖水主要用来补充体能,缓解产妇经常出现的低血糖症状。而蜂蜜则能够清肠排毒,让产妇恢复元气,一身轻松。另外,用红糖和蜂蜜一起搭配,可以大大减少产妇皮肤表面的色素沉着,防止脸上皮肤过于干燥,使面部肌肤变得柔软、洁白而又细腻光滑。
产后女性如果身体虚弱,不仅需要在饮食上着手调整,进行适当的滋补,还要注意多运动、多锻炼身体,让体质大大增强。产妇可以在家里面做瑜伽练习,至于快跑、跳绳等相对比较剧烈的运动,产妇暂时还是不要做了,免得身体无法耐受过大的运动量,产生不良影响。
#产后
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