怀孕期间，脐带绕颈是许多准妈妈担忧的问题。据统计，大约有1/4的孕妇会遇到脐带绕颈的情况。虽然这并非罕见，但准妈妈们仍需提高警惕，做好相应的预防措施。

一、孕期运动需谨慎

孕期运动对于准妈妈来说至关重要，但运动方式的选择需要谨慎。在怀孕中后期，应避免进行剧烈运动，如跑步、跳绳等。这些运动可能导致宝宝活动频繁，增加脐带绕颈的风险。建议选择散步、瑜伽、游泳等低强度运动，既能锻炼身体，又能避免胎儿不适。

二、关注胎动变化

胎动是胎儿健康的晴雨表。准妈妈可以通过观察胎动来判断胎儿的健康状况。若发现胎动明显减少或增多，应及时就医。对于有脐带绕颈的准妈妈来说，更要密切关注胎动变化，以便及时发现异常情况。

三、定期产检不可少

产检是监测胎儿健康状况的重要手段。特别是怀孕中后期，医生会通过胎心监护和B超检查等方式，了解胎儿在宫内的状况，包括脐带绕颈、缺氧等问题。因此，准妈妈应按时参加产检，确保胎儿安全。

四、保持良好的睡姿

准妈妈在睡眠时应尽量保持左侧卧位，这有助于减轻子宫对腹部的压迫，降低脐带绕颈的风险。此外，左侧卧位还有助于改善睡眠质量，缓解孕期不适。

五、保持心情舒畅

孕期情绪波动较大，容易导致内分泌失调，从而影响胎儿发育。准妈妈应保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、聊天、散步等方式，调节情绪，保持良好的心态。