反应性关节炎怎么锻炼

作者：许金云

老年人上了年纪身体抵抗还有其他生理机能都会降低，这就使得反应性关节炎成为在老年人中间是一种比较容易发生的疾病，所以当老人患有反应性关节炎后，平日里的身体护理就显得尤为重要了。因为反应性关节炎可以说是一种慢性疾病，所以平时除了必要的药物治疗，适当的身体锻炼对于反应性关节炎也是或不可缺的。

有反应性关节炎的老年患者，在出院以后，我们可以选择用以下这种方式循序渐进的做锻练，来恢复身体，它主要分三个阶段：

第一个阶段，我们称它为被动锻炼阶段。而所谓被动锻炼，它主要指的是一开始在患者自主活动困难阶段时，这时患者就可躺在床上采用仰卧的方式，在借助患者家人一定的帮助之下，可以去尝试性的被动的活动患者已经受到损害的相关关节部位。主要是想通过这种被动活动关节的方式，让患者本身可以循序渐进的恢复关节，增强关节的活动力。

第二个阶段，我们称他为主动锻炼阶段。这一阶段主要讲的是在患者逐步已经恢复关节力度之后，我们就可让患者开始逐渐摆脱家属的辅助，建议患者开始自己自主的活动关节，但需要注意的一点是，我们在这里建议患者自己主动锻炼，但仍然是，要求患者要先在床上进行主动的且不能有负重的锻炼，这也是因为患者可以通过这种自主活动，逐渐的增强关节周围的肌肉力量。

第三个阶段，当医生表示患者可以下床进行活动时，这时患者就可以下床先进行简单的负重活动，比如可以做一些像在平路缓慢行走这样简单又基础的有氧锻炼。当然，除此以外，此时患者还可以已经充分热身的之后，还可以做一些简单的抻拉锻炼，用来帮助提高恢复关节力度。

以上的锻炼方法循序渐进，对大多数的反应性关节炎患者都是比较适用的，锻炼恢复是有一个过程的，不是一蹴而就的事情，我们需要做的就是调整好心态，积极且一步步的锻炼起来，切不可心急，但身体出现明显不适也要注意及时就医，早发现早治疗。