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柏泽锋

冬季减肥要科学

冬季减肥要科学
 
冬季到了,随着厚重衣服的增加,很多人开始不注意体重的控制,总觉得减肥应该是春季或者初夏才该有的行为。其实,对于人体来讲,冬季由于身体血液循环减慢更容易造成体内脂肪代谢的沉积,进而导致肥胖。
肥胖是指体内脂肪堆积过多或者分布异常导致的体重增加,世界卫生组织对肥胖的定义是可能导致健康损害的异常或过多的脂肪堆积。目前现代医学认为,导致肥胖的因素包括天然维生素摄入不足,动物蛋白、高热量食物摄入过多,久坐、开车、缺乏运动等。
肥胖的危害,主要体现在间接导致其它慢性疾病,如果代谢异常,增加重要器官的负担,引发冠心病高血压糖尿病、脑血管疾病,同时会增加肿瘤的发生率。因此还是应该采取一定的预防措施,在确保身体能量均衡的前提下,维持正常体重。可以考虑增加水果蔬菜,谷物,豆类的摄入使用,不饱和脂肪食物。减少食用甜食,比如巧克力等。
此外,在合理饮食的同时,需要保持适度的运动量,我个人比较推荐慢跑,可以调动全身组织,增加身体的协调性,注意运动时间不宜过长,以不超过半小时为佳。
最后要说明的是,凡事要适度,过犹不及,减肥也要适度,要讲究科学。目前常用的体重指数公式是体质指数等于体重除以身高的平方,体质指数保持在18.5到23.9之间就可以了,因为过度减肥同样会给身体带来危害,尤其是女性,会加快体内微量元素流失,皮肤干燥粗糙,颈部及四肢皮肤老化,例假不正常,严重者会导致不孕的后果。所以爱美更要爱健康。
好了,这次就和大家分享到这里,下一次我会从中医角度给大家分享几个小方子,便于在合理饮食、适度运动的同时,达到辅助降脂减重的效果。

 

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柏泽锋

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柏泽锋

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柏泽锋

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