急性腰肌扭伤要注意什么 急性腰肌扭伤的四个事项要注意

急性腰肌扭伤是生活中常见的运动损伤之一，它通常由腰部肌肉、筋膜和韧带等软组织的急性撕裂伤引起，给患者带来剧烈的疼痛和活动受限。为了帮助患者更好地应对急性腰肌扭伤，以下是一些需要注意的事项：

首先，患者应立即停止活动，卧床休息，让腰部肌肉得到充分的休息和恢复。同时，注意保暖，避免腰部受凉，以免加重病情。

其次，药物治疗是缓解急性腰肌扭伤疼痛的有效手段。患者可以口服消炎止痛药，如芬必得、奈普生等，以减轻腰部疼痛。此外，活血化瘀的中成药，如活血止痛胶囊等，也有助于消肿止痛。热敷是一种简单有效的治疗方法，可以促进腰部血液循环，加速炎症吸收。

在急性腰肌扭伤发生后的一到两天内，患者可以采用冰敷的方式缓解不适症状。冰敷每次15-20分钟，有助于缓解肿胀和疼痛。2天后，可改为热敷治疗，持续2-3天。

饮食方面，患者应避免辛辣、刺激性食物，如辣椒、辣油、芥末等，以免炎症扩散，加重病情。同时，减少腌制食品的摄入，如咸菜、腌榨菜等，以免加重腰部红肿、疼痛。

对于症状较严重的急性腰肌扭伤患者，如无法弯腰或站立，或下肢出现异常，建议及时就医，进行专业检查和治疗。

急性腰肌扭伤的预防也很重要。平时应加强腰部肌肉锻炼，提高腰部肌肉的柔韧性和力量，避免过度劳累和剧烈运动。此外，保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，也有助于预防急性腰肌扭伤的发生。