怎么样缓解急性腰扭伤

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标题:怎么样缓解急性腰扭伤

生活中,急性腰扭伤是一种常见的损伤,常常由用力过猛、姿势不正、外力碰撞或运动超限等原因引起。为了帮助大家更好地了解这种疾病,以下将详细介绍急性腰扭伤的缓解方法。

一、急性腰扭伤的常见原因

1. 用力过猛:如搬运重物、搬桌椅等,腰部肌肉过度拉伸或撕裂。

2. 姿势不正:长时间保持同一姿势,如坐姿、站姿等,导致腰部肌肉紧张。

3. 外力碰撞:如跌倒、撞击等,使腰部受到外力冲击。

4. 运动超限:如运动过量、运动姿势不正确等,导致腰部肌肉损伤。

二、急性腰扭伤的缓解方法

1. 静卧硬板床休息:患者应静卧硬板床休息,使用枕头或沙袋挤挡腰两侧,同时做自抱双膝的动作,有助于减轻疼痛。

2. 导引或针刺治疗:导引或针刺腰部痛点,留针20分钟左右,起到镇痛效果。

3. 热敷疗法:使用热毛巾或炒热的盐包敷患处,有助于缓解疼痛。

4. 按摩疗法:采用按摩的方法揉按腰部,每日按摩2次,每次持续时间30分钟左右。

5. 擦腰法:腰部前屈,两手手掌摩擦腰部,产生热感。

6. 贴膏药:膏药具有活血化瘀、缓解疼痛的作用,通常一天一贴一换。

三、急性腰扭伤的预防与保养

1. 避免干重活累活,做到劳逸结合。

2. 注意饮食,多吃强身健体的食物。

3. 加强腰部肌肉锻炼,提高腰部肌肉的柔韧性和力量。

4. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势。

5. 运动时注意姿势,避免运动过量。

四、急性腰扭伤的治疗医院与科室

急性腰扭伤的治疗可前往医院骨科或康复科就诊。

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