肘管综合征如何运动 肘管综合征适合三种运动

肘管综合征是一种常见的关节疾病，其症状主要表现为肘部疼痛、麻木、无力等。对于肘管综合征患者来说，适当的运动对于病情的恢复至关重要。然而，由于肘部疼痛，许多患者往往不愿意进行运动，这反而会导致肌肉萎缩，不利于病情的恢复。

那么，肘管综合征患者适合哪些运动呢？以下介绍三种适合肘管综合征患者的运动方式：

一、慢走

慢走是一种非常适合肘管综合征患者的运动方式。慢走可以促进血液循环，增强肌肉力量，同时也不会对肘部造成过大的压力。患者可以选择在公园、广场等环境优美的地方进行慢走，既可以锻炼身体，又能欣赏美景，放松心情。需要注意的是，慢走的时间要循序渐进，避免过度劳累。

二、拍手

拍手是一种简单易行的运动方式，对于肘管综合征患者来说，拍手可以帮助锻炼腕部肌肉，防止肌肉萎缩。同时，拍手还能加快血液循环，促进新陈代谢。患者可以每天进行几次拍手运动，每次持续几分钟。

三、太极拳

太极拳是一种动静结合的运动方式，对于肘管综合征患者来说，太极拳动作柔和，易于掌握，不会对肘部造成损伤。太极拳可以增强内脏功能，提高身体柔韧性和平衡性，对于肘管综合征的恢复大有裨益。

除了以上运动方式，肘管综合征患者在日常生活中还要注意以下几点：

1. 避免提重物，以免加重肘部负担。

2. 饮食清淡，避免辛辣、油腻等刺激性食物。

3. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

4. 定期进行体检，及时发现并治疗肘管综合征。

总之，肘管综合征患者在进行运动时要选择适合自己的运动方式，并注意日常保养，这样才能更好地促进病情的恢复。