青少年快速长高的方法有哪些

儿童,青少年正处于生长发育的最佳时期,这个时候也是长高的黄金时期,人长高主要就是骨骼的生长,如果想要让自己生长的快速一点,那么就一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯,同时还可以去医院做检查,有很多办法都可以帮助青少年快速的长高。

1、要注意营养的摄入,从饮食方面入手,要保持充足且均衡的营养,这是身体长高的关键之处。骨骼生长最不能缺少的就是营养元素,其中包括蛋白质,维生素a,维生素c,维生素d,钙质,而蛋白质就是构成人体的重要物质。缺乏蛋白质会导致发育迟缓,在成长过程当中可以多吃一些蕴含蛋白质的食物,比如说瘦肉,牛奶,这些食物当中就蕴含着丰富的蛋白质,能够帮助人们快速长高。

2、体育锻炼是必不可少的,合理的运动有助于增高,每天持续1~2个小时的运动,能够让我们的生长激素含量增加,从而增加身高,可以采取跳绳,篮球,健美操,慢跑等方式,这些体育运动有助于我们快速长高。

3、睡眠是必不可少的一个环节,保持充足的睡眠有助于我们长高,因为晚上10点是人体生长激素分泌最旺盛的时候,在熟睡的状态下生长分泌量是清醒的三倍之多,所以保持充足的睡眠对我们的身体有着极大的好处。

以上这些就是快速长高的一些办法,锻炼,饮食,睡眠这三者必不可少。若是有条件还可以定期去医院进行骨骼检查,这种检查是科学的检查方式,通过骨龄的检查可以反映各个年龄阶段的生长情况,看现阶段的生长情况,究竟处于什么样的一个状态。通过这些检测可以了解到孩子生长发育是否正常,还可以预测成年之后的身高。

向本文作者提问
许艺怀·主治医师
许艺怀主治医师三甲可处方
济南市儿童医院小儿内科
好评95%|接诊量121|响应时长961分钟
擅长:擅长小儿呼吸,消化,血液,肾脏,神经等内科常见病的诊治。
¥9
问医生
阅读数 5
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
微信好友
朋友圈
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0