腰扭伤疼到站不起来怎么办

腰部扭伤，作为生活中常见的运动损伤之一，尤其在体力劳动者和中老年人群中较为常见。在运动前没有做好充分的准备或是进行过度的运动，都可能导致腰部扭伤的发生。

腰部扭伤主要是由于外力作用导致肌肉筋膜软组织急性损伤，通常不会对骨骼造成严重影响。患者在扭伤后可能会出现站立困难，此时建议卧床休养，度过急性期。卧床可以减轻肌肉筋膜组织的受力，有助于疼痛的缓解。

在扭伤初期，可以使用冷敷来缓解疼痛，促进毛细血管收缩，减少出血。当疼痛稍微缓解后，可以改为热敷，以促进血液循环和淤血吸收，帮助软组织修复。对于扭伤较严重的患者，建议卧床休息3-5天，选择硬床板有助于腰部肌肉和筋膜的恢复，降低反复扭伤的风险。

需要注意的是，虽然腰部扭伤多为软组织损伤，但也不能排除骨骼损伤的可能性。如果患者在受伤五天后仍感到活动受限，应及时就医进行CT检查，以排除骨损伤，并在医生指导下进行治疗。

预防腰部扭伤，关键在于量力而行，掌握正确的运动和劳动姿势。在进行体力劳动或运动前，应做好充分的热身活动。此外，加强腰背部的功能训练，如瑜伽、普拉提等，也有助于降低扭伤的发生率。