腰扭伤疼到站不起来怎么办
腰部扭伤,作为生活中常见的运动损伤之一,尤其在体力劳动者和中老年人群中较为常见。在运动前没有做好充分的准备或是进行过度的运动,都可能导致腰部扭伤的发生。
腰部扭伤主要是由于外力作用导致肌肉筋膜软组织急性损伤,通常不会对骨骼造成严重影响。患者在扭伤后可能会出现站立困难,此时建议卧床休养,度过急性期。卧床可以减轻肌肉筋膜组织的受力,有助于疼痛的缓解。
在扭伤初期,可以使用冷敷来缓解疼痛,促进毛细血管收缩,减少出血。当疼痛稍微缓解后,可以改为热敷,以促进血液循环和淤血吸收,帮助软组织修复。对于扭伤较严重的患者,建议卧床休息3-5天,选择硬床板有助于腰部肌肉和筋膜的恢复,降低反复扭伤的风险。
需要注意的是,虽然腰部扭伤多为软组织损伤,但也不能排除骨骼损伤的可能性。如果患者在受伤五天后仍感到活动受限,应及时就医进行CT检查,以排除骨损伤,并在医生指导下进行治疗。
预防腰部扭伤,关键在于量力而行,掌握正确的运动和劳动姿势。在进行体力劳动或运动前,应做好充分的热身活动。此外,加强腰背部的功能训练,如瑜伽、普拉提等,也有助于降低扭伤的发生率。
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