踝部扭伤,作为生活中常见的运动损伤之一,给患者带来了不少痛苦。一旦发生扭伤,及时正确的处理至关重要,否则会延误最佳治疗时机,甚至加重病情,导致长时间的持续肿胀。
以下五个方面可以帮助缓解踝部扭伤后的持续肿胀:
1、冰敷患处:冰敷是踝部扭伤早期最有效的处理方法之一。在扭伤后48小时内进行冰敷,可以减轻疼痛、麻木局部,降低血液流动,从而减轻肿胀,加速恢复。冰敷时,注意控制时间,避免冻伤或感冒。频率保持在每天4-5次为宜。
2、药物治疗:药物治疗也是缓解踝部扭伤后肿胀的重要手段。早期可服用止血药物,帮助止血;后期则可使用活血化瘀药物,促进血液循环,修复损伤;同时,消炎镇痛类药物也可减轻炎症反应,缓解疼痛,加快康复。
3、抬高患肢:抬高患肢有助于减轻肿胀。将受伤脚踝用绷带或其他物品抬高,或将受伤脚踝垫高,高度应高于心脏水平。抬高患肢有助于减轻内出血,促进静脉回流,降低损伤部位血液压力,减轻肿胀。
4、轻微运动:受伤后长时间休息会导致肌肉萎缩,影响康复。在无痛状态下进行轻微运动,可防止肌肉过度萎缩,加快恢复。
5、及时就医:踝部扭伤后,若肿胀持续不退,应及时就医,避免病情加重。
此外,以下几方面也有助于预防踝部扭伤:
1、加强踝关节周围肌肉锻炼,提高关节稳定性;
2、选择合适的运动鞋,避免地面不平整或过硬;
3、运动前充分热身,预防运动损伤。

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