骶髂关节扭伤自我治疗方法有哪些

骶髂关节扭伤是一种常见的运动损伤，多发生在剧烈运动或受到外伤后。此外，长时间久坐也可能引发此类损伤。患者常出现下腰部一侧疼痛，严重时甚至影响到腹股沟区和臀部，尤其在翻身或侧卧时疼痛加剧。

对于骶髂关节扭伤，以下是一些自我治疗方法：

1. 按摩与理疗：在专业指导下进行按摩，可缓解局部疼痛。理疗可通过牵引缓解肌肉紧张，但需注意避免弯腰和举重物等动作。对于腰椎或腰底关节退变等情况，需采取针对性治疗。

2. 硬板床休息：睡硬板床可减少腰部用力，有助于恢复。注意调整运动方式和坐姿，避免长时间久坐或久站。若症状严重或反复发作，应及时就医。

3. 日常保养：注意腰部保暖，适当进行腰部肌肉锻炼，增强腰部稳定性。

4. 医院就诊：若出现严重症状或并发症，如腰椎蜕变、尿道综合征或骶髂关节骨关节炎，应及时就诊。

5. 科室选择：可选择骨科、疼痛科或康复科就诊。