膝关节扭伤是生活中常见的运动损伤，尤其在跑步、跳跃、转身等活动中容易发生。扭伤后膝关节肿胀、疼痛，给患者带来极大的不便。本文将介绍一些有效的消肿方法，帮助患者缓解不适。

一、保持患肢抬高

扭伤发生后，应立即将患肢抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减少肿胀。

二、冷敷与热敷

扭伤初期，可采用冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，以减轻疼痛和肿胀。扭伤后期，可改用热敷，促进血液循环，加速恢复。

三、理疗与按摩

理疗和按摩可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，有助于消肿。但在进行理疗和按摩前，最好咨询专业医生的意见。

四、药物治疗

在医生指导下，可服用一些活血化瘀的药物，如云南白药、跌打丸等，以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。

五、注意休息与康复锻炼

扭伤后，应避免剧烈运动，注意休息。同时，可进行一些康复锻炼，如关节活动、肌肉拉伸等，以增强关节稳定性，预防再次扭伤。

六、就医与复查

如果扭伤症状严重，或伴有骨折、韧带损伤等情况，应及时就医。在治疗过程中，应定期复查，根据医生的建议调整治疗方案。