文章 警惕常背大包包伤骨骼

随着现代生活节奏的加快，人们的生活习惯也在不断改变。其中，一些不良的生活习惯对人体的骨骼健康造成了严重的影响。 负重过大的背包成为脊椎杀手。现代女性热衷于时尚大包包，殊不知，长期背着沉重的包包会给脊椎带来巨大的压力。脊椎是人体重要的支撑结构，一旦受到损伤，将会引发一系列的并发症，如颈椎病、腰椎间盘突出等。 那么，如何减轻背包对脊椎的负担呢？专家建议，选择合适的背包类型至关重要。双肩背包是最佳选择，可以平均分配背负压力；单肩背包次之，但要注意背包的重量不宜过重；尽量避免将包挂在手腕或手肘上，以免造成局部肌肉过度疲劳。 除了背包，低头族、行程过满、高跟鞋等不良生活习惯也对骨骼健康构成了威胁。长时间低头看手机会导致颈椎病；长时间处于紧张压力状态，容易引发腰肌劳损；长期穿高跟鞋则可能导致关节炎。 为了保护我们的骨骼健康，我们需要养成良好的生活习惯。以下是一些日常保养建议： 1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。 2. 适当进行运动，增强肌肉力量，提高骨骼的稳定性。 3. 选择合适的鞋子和包包，减轻对脊椎和关节的负担。 4. 注意休息，避免过度劳累。 5. 定期进行体检，及时发现和治疗骨骼疾病。

生命守护者联盟

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文章 长期对电脑易患“VDT综合征”、五个方法帮你预防

　　随着科技的发展，电脑、手机等电子设备已经成为我们生活中不可或缺的工具。然而，长时间使用这些设备也带来了一系列的健康问题，其中最常见的就是VDT综合征。 　　什么是VDT综合征？它指的是长时间盯着电脑屏幕工作或使用电子设备所引起的一系列症状，包括眼部疲劳、视力下降、头痛、肩颈酸痛、腰背疼痛等。 　　那么，如何预防和缓解VDT综合征呢？以下是一些实用的方法： 　　一、保持良好的坐姿 　　正确的坐姿可以减少对颈椎和腰椎的压迫，避免出现肩颈酸痛、腰背疼痛等问题。建议使用符合人体工程学的椅子和桌子，保持双脚平放在地面上，腰部挺直，肩膀放松。 　　二、定时休息 　　长时间盯着电脑屏幕会导致眼部疲劳和视力下降。建议每工作45-60分钟，就起身活动一下，看看窗外或远处的景物，让眼睛得到休息。 　　三、调整屏幕亮度 　　屏幕亮度过高或过低都会对眼睛造成刺激，导致眼部疲劳。建议将屏幕亮度调整到与周围环境相协调的程度，避免过亮或过暗。 　　四、保持室内通风 　　长时间在封闭的空调房间内工作，容易导致室内空气不流通，引起头痛、头晕等症状。建议保持室内通风，保持空气新鲜。 　　五、定期进行眼部检查 　　长期使用电脑会导致视力下降，建议定期进行眼部检查，及时发现并处理眼部问题。 　　六、合理膳食 　　保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，有助于缓解眼部疲劳和视力下降。 　　七、保持良好的心态 　　长时间使用电脑工作容易导致精神紧张和压力增大，建议保持良好的心态，适当进行放松和调节。 　　通过以上方法，可以有效预防和缓解VDT综合征，保护我们的视力健康。

医疗故事汇

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文章 7个原因惹来头痛

头痛是日常生活中常见的症状，但有时我们难以找到头痛的真正原因。本文将为您盘点7个可能导致头痛的原因，帮助您更好地了解头痛，从而预防和缓解头痛。 1. 压力过大 压力是导致头痛的常见原因之一。长期处于高压状态会导致身体紧张，进而引发头痛。为了缓解压力，您可以尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动。 2. 天气变化 天气变化也是导致头痛的原因之一。例如，气压下降、气温升高或空气湿度太大等都可能引发头痛。因此，在天气变化时，要注意保暖、防晒，避免长时间暴露在户外。 3. 咖啡因摄入过多 咖啡因是导致头痛的常见原因之一。咖啡因会刺激神经系统，导致血管收缩，从而引发头痛。因此，建议减少咖啡因摄入，避免饮用过多含咖啡因的饮料。 4. 噪音污染 长时间处于高噪音环境中也会导致头痛。因此，尽量避免长时间暴露在高噪音环境中，例如噪音较大的工厂、工地等。 5. 低血糖 低血糖会导致头痛。因此，要注意饮食均衡，避免饥饿，及时补充能量。 6. 睡眠过多或过少 睡眠过多或过少都可能导致头痛。建议保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠。 7. 饮食不当 饮食不当也可能导致头痛。例如，过量摄入咖啡因、酒精、巧克力等食物都可能导致头痛。因此，要注意饮食健康，避免食用过多刺激性食物。 如果您经常出现头痛，建议及时就医，以便找到头痛的真正原因，并采取相应的治疗措施。

医者荣耀

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文章 5症状提示糖友需调运动量

糖尿病作为一种慢性疾病，日常的饮食和运动管理尤为重要。除了控制饮食，糖友们还需要了解如何科学地进行运动，以达到调节血糖的目的。以下将介绍糖友在运动过程中需要注意的一些事项，以及如何根据自身情况调整运动量。 首先，糖友在运动前应该做好充分的准备，包括热身运动和选择合适的运动方式。有氧运动如散步、慢跑、游泳等，可以有效提高胰岛素的敏感性，帮助血糖下降。而对于过于肥胖的糖友，增加肌肉力量和耐力的抗阻力运动也是必要的。 然而，在运动过程中，糖友们也需要注意观察身体的变化，避免出现以下几种情况： 1. 剧烈头痛 运动过程中，血管扩张可能导致头痛，严重时甚至可能引发脑卒中的风险。因此，一旦出现剧烈头痛，应立即停止运动，并寻求医生的帮助。 2. 晕眩或恶心 运动使心脏负荷增加，可能导致晕眩或恶心。这些症状可能与低血糖有关，应立即停止运动，并补充能量。 3. 出冷汗 出冷汗是低血糖的明显症状，可能是运动量过大或过快导致的。此时应立即停止运动，补充能量，并密切监测血糖水平。 4. 胸闷 胸闷可能是冠心病的症状，应立即停止运动，并采取相应的急救措施。 5. 腿脚不便 糖尿病患者的足部容易受伤，运动过程中应避免过度负重和重复性运动。如果出现腿脚不便，应立即停止运动。 总之，糖友在运动过程中要注意观察身体变化，及时调整运动量，确保运动安全。同时，建议定期进行血糖监测，以便更好地控制血糖水平。

健康管理专家

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文章 每天敲这3个地方就能长寿

　　在追求长寿的道路上，我们总希望能找到一些简单有效的方法来保健身体。虽然长生不老可能只是神话传说中的故事，但通过一些科学的养生方法，我们确实可以延长寿命，提高生活质量。其中，穴位养生法就是一种简单易行的保健方式。 　　一、头部养生：百会穴的重要性 　　头部是人体的重要器官，对头部进行适当的按摩和敲打，可以促进头部血液循环，提高记忆力，预防头痛等疾病。其中，百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，是头部养生的重要穴位。 　　二、大腿养生：胆经的神奇作用 　　胆经贯穿头部至脚部，具有调节肠胃功能、促进新陈代谢的作用。大腿两侧的胆经穴位，可以通过敲打的方式，帮助身体排出毒素，预防疾病。 　　三、脚部养生：足底穴位的保健作用 　　脚部被称为人体的“第二心脏”，足底穴位众多，与全身各个器官都有关联。通过敲打足底穴位，可以促进血液循环，增强免疫力，预防疾病。 　　四、养生误区：如何正确进行穴位养生 　　虽然穴位养生法简单易行，但也要避免一些误区。例如，过度敲打穴位、使用尖锐物品刺激穴位等，都可能导致身体受伤。正确的做法是，在专业人士的指导下，选择适合自己的穴位进行按摩或敲打。 　　五、养生与医疗：综合保健的重要性 　　穴位养生法只是保健的一种手段，要想真正实现长寿，还需要结合合理的饮食、适量的运动、良好的作息习惯等因素。同时，定期进行体检，及时发现并治疗疾病，也是实现长寿的关键。

医疗趋势观察站

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文章 要面包也要爱情——中国新青年择偶标准日趋多元

新华网成都５月４日电（记者周俏春）越来越多的中国父母不得不面对一个让他们头痛的问题，按照“男大当婚，女大当嫁”这句古训，自己的孩子早就到了谈婚论嫁的年龄，可是两代人对于婚恋观存在的差异，使他们的沟通成为难题。 家住成都的吴玉兰、林芳母女俩就经常为这一问题各持己见。妈妈说，女儿今年都27岁了，和男朋友也恋爱了3年多，为什么还不结婚？而女儿总是说：“我都不着急，你急什么，如果两个人感情好，根本不需要用结婚证书来维系，除非是想要孩子了，否则结不结婚又有什么区别呢？” 四川省社科院教授胡光伟说，中国社会目前处于转型期，不同文化信息相互碰撞带来的价值观和道德观的多元化，为新一代青年的婚恋提供了更多自由，他们的婚恋观已呈现出开放、宽容、自主的变化态势，社会对这些存在方式也会逐渐接受。 像林芳这样不急着结婚甚至不想结婚的年轻人并不是个别现象，林芳说：“我许多同事朋友都认为，婚姻绝不能将就，生活是现实的，如果光有感情，没有房子、车子这些物质基础，时间长了两人肯定要为钱的事情争吵，如果光有物质没什么感情，半夜醒来看着身边躺着的人难免遗憾，这样的婚姻肯定是脆弱的。所以说，我们既要面包也要爱情，如果找不到特别满意的，宁可等待也绝不凑合。” 中国一些都市单身女性存在“三高”特点：学历高，基本上都具有本科以上学历，部分还属于“海归”派；收入高，年薪在５万元以上，有的甚至已经超过５０万元；社会层次高，要么在热门行业任职，要么在单位任中层干部以上职务。这样的出色女性或多或少是一个完美主义者，她们对于感情的要求和选择更是苛刻，寻觅在事业、素养等各方面超过、至少和他们平等的男性。 胡光伟说，晚婚甚至不婚在中国已经成为一个普遍现象，很多年轻人已经不再把结婚生子看成是人生必经的历程。 虽然结婚的年龄普遍往后推了，但学生早恋的时间却明显提前。今年才上初三的黎涛已经习惯在情人节收到女生送的卡片和巧克力。他说：同学之间朝夕相处，互相产生好感是很正常的事，没有人会考虑长大后在不在一起的问题，我们想的是现在谈得来，说说平时不愿意和父母老师说的话，孤独寂寞或是不开心的时候互相陪伴。 在老人们看来，还没结婚就想着离婚后的事是不吉利的。但是，随着近年离婚现象的增多和个人财产意识的增强，婚前财产公证在城市青年中已悄然成为一种时尚。正准备做婚前财产公证的叶华说：”在我看来，幸福的前提是保护好自己的权益，如今包二奶早已不是什么新闻，我得做好准备，至少失去婚姻后还能正常地生活。” 四川大学教授王建军说：“如同人喜好不同口味的食物，不同人对于婚恋模式也有不同选择。在不危害别人利益的前提下，社会应当尊重个人的选择。”

病友互助家园

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文章 女人恋爱受伤心理

在现代社会，心理健康问题日益受到关注。其中，恋爱受伤心理是许多女性面临的常见问题。本文将从心理学的角度，探讨恋爱受伤心理的成因、表现和应对方法，帮助女性更好地应对恋爱中的伤痛。 一、恋爱受伤心理的成因 1. 幻象与现实的冲突：许多女性在恋爱初期，会对伴侣产生过高的期望，将他们理想化。当现实与期望不符时，就会感到受伤。 2. 自我价值感的缺失：部分女性在恋爱中过度依赖伴侣，当伴侣离开时，会感到自我价值感丧失，从而产生心理创伤。 3. 不良的恋爱观念：一些女性持有“爱情至上”的观念，将恋爱视为生活的全部，当爱情受挫时，容易陷入心理困境。 二、恋爱受伤心理的表现 1. 情绪波动：情绪低落、焦虑、愤怒等情绪波动明显。 2. 行为改变：出现逃避社交、不愿与人交往等行为改变。 3. 认知偏差：对自身和他人的评价过于负面，产生自卑、自责等心理。 4. 身体症状：出现失眠、食欲不振、头痛等身体症状。 三、应对恋爱受伤心理的方法 1. 正确认识爱情：理性看待恋爱，不过度依赖伴侣，保持自我价值感。 2. 调整心态：接受失恋的事实，学会释放情绪，避免过度自责。 3. 寻求支持：与亲朋好友交流，寻求心理疏导，必要时寻求专业心理咨询。 4. 丰富生活：参加社交活动，培养兴趣爱好，转移注意力。 5. 增强自我：提升自身能力，建立自信，寻找新的生活目标。

绿色医疗倡导者

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文章 染发产品质量参差不齐，商家宣称“植物”“绿色”别轻信

随着生活水平的提升，人们对美的追求也日益增长，染发产品市场随之蓬勃发展。然而，市场上染发剂品种繁多，宣称“无化学成分”、“纯植物染发剂”、“生态、绿色”的染发剂层出不穷，这些宣传语是否真实可靠？ 记者走访了多个超市和商场，发现许多消费者在选购染发剂时，更加倾向于选择标榜“绿色、植物染发剂”的产品。近期，中国消费者协会对20款染发产品进行了比较试验，结果显示，许多染发产品都宣称植物、生态、绿色的概念，迎合消费者关注健康、钟爱绿色产品的心理。 然而，实验结果显示，大部分样品标签显示均含有化学染发剂成分，且在检测中有检出。其中，17款氧化型样品均含有一种或一种以上的限用染发剂成分，其含量均符合国家相关规定；3款非氧化型染发样品未检测出限用染发剂成分。20款样品中，有4款样品含有微量的铅、砷、汞，其含量远低于限量值。 除了成分问题，染发剂对发质的影响也值得关注。实验发现，样品染发后，对发质的影响差别不大，但染后头发的可梳理性、染发均匀度和持久性差别比较明显。 为了避免染发剂对头发和身体的伤害，以下是一些注意事项： 1. 尽量选择颜色较浅的染发剂，减少对头发的伤害。 2. 染发前在头皮上擦一些凡士林，以防药水沾染。 3. 染发时，尽量与头皮保持一定距离。 4. 染发后，要多洗几次头，以防染发剂残留。 5. 选购经国家安全性评价的毒性小的合格产品。 6. 染发次数越少越好，一年最好不超过两次。 7. 染发后，如果出现不适症状，应及时就医。 总之，在选择染发剂时，消费者应理性看待商家的宣传，选择正规渠道购买，并注意染发过程中的安全。

医疗数据守护者

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视频 看头痛，医生其实更头痛

杜俊

主治医师

上海交通大学医学院附属仁济医院

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文章 如何正确治疗心绞痛？

心绞痛治疗科普：认识心绞痛与药品使用 疾病介绍：心绞痛是由于冠状动脉供血不足，导致心肌急剧的暂时缺血与缺氧所引起的临床综合征。主要表现为发作性胸痛或胸部不适，常伴有压迫感、紧缩感，可放射至颈部、下颌、肩部、上肢等部位。心绞痛可分为稳定型和不稳定型，不稳定型心绞痛病情更严重，需及时就医。 药品功能主治：该药品主要用于治疗稳定型心绞痛，通过扩张冠状动脉，增加心肌血流量，缓解心肌缺血缺氧，从而减轻胸痛症状。 建议就诊科室：心内科 用法用量：遵医嘱，一般建议剂量为每日一次，每次一片。具体用量需根据患者病情和医生建议进行调整。 用药禁忌：1.对本品成分过敏者禁用；2.严重肝肾功能不全者禁用；3.心源性休克患者禁用；4.孕妇及哺乳期妇女慎用。 如何存储：1.请将药品置于干燥、阴凉处，避免阳光直射；2.请将药品放在儿童接触不到的地方；3.请按照药品说明书或医生建议使用药品。

健康驿站

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