如何锻炼手外伤

手外伤在日常生活中十分常见，如不及时处理，很容易引发并发症，影响患者的生活质量。因此，患者在手部受伤后，首先要及时就医，寻求专业医生的帮助。

在手部逐渐恢复的过程中，适当的锻炼可以帮助恢复手部功能，但必须在医生的指导下进行。以下是一些手外伤后的锻炼方法：

1. 关节按摩：在受伤部位稳定后，可以进行关节按摩，促进血液循环，减轻疼痛。

2. 抓握、捏棉花：用受伤的手进行抓握、捏棉花等动作，逐渐增加手部的活动范围。

3. 握力器锻炼：在医生的指导下，使用握力器进行锻炼，增强手部肌肉力量。

4. 手指功能与协调动作锻炼：如揉捏核桃等，提高手指的灵活性和协调性。

5. 康复科协助锻炼：患者可以到正规医院的康复科进行协助锻炼，提高康复效果。

6. 支具使用：合理使用支具，保护受伤部位，促进康复。

7. 前臂伸屈收缩训练：在康复后期，进行前臂伸屈收缩训练，防止肌肉萎缩。

在锻炼过程中，要注意以下几点：

1. 伤手不能过累，以免加重病情。

2. 锻炼过程中，如出现疼痛、肿胀等不适症状，应及时就医。

3. 保持伤口清洁干燥，预防感染。

4. 饮食以清淡为主，避免辛辣、刺激性食物。

总之，手外伤后的康复是一个长期的过程，患者需要积极配合医生的治疗，坚持锻炼，才能尽快恢复健康。