备孕男人吃什么使精子更旺盛

作者：孙慧

现在都在提倡优生优育，对此做好备孕的工作是关键，然而备孕并非女性一个人的事，男人的精子质量对未来宝宝的生长发育也有关键性的作用，因此男人也要做好备孕的工作，男人在备孕期间不仅要注意日常起居方面，在饮食上面也要多下功夫，建议多吃一些能够提高精子质量的食物，那么备孕男人吃什么使精子更旺盛？

推荐几种能够补充精子的食物：

1、富含优质蛋白质的食物：精液的重要原料就是蛋白质，所以平时多补充蛋白质对提高精子的数量和质量很有帮助，建议多吃一些富含优质蛋白质的食物，例如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

2、富含维生素的食物：提供充足的维生素能够促使精子生成，同时还能增强精子的活力，是保证精子质量不可缺乏的重要物质，建议男人在备孕的时候多吃一些富含维生素的食物，如物肝脏、植物油、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、绿叶蔬菜和新鲜水果等等。

3、坚果果仁：男人平时应该多吃一些坚果，因为坚果中富含钙、铁、锌以及多种维生素，能够帮助增加精子的数量并提高精子的活力，所以男人备孕时可以多吃榛子、腰果、夏威夷果、杏仁、开心果等。

4、富含精氨酸的食物：男人平时应该多吃一些富含精氨酸的食物，这样能够起到补肾益精的作用，因为精氨酸是精子形成的重要成分，精氨酸含量比较高的食物有鳝鱼、泥鳅、带鱼、海参、墨鱼、蜗牛等。

优质的精子与卵子结合才能保证孕育一个健康的宝宝，所以男人在备孕的时候需要多吃一些可以提高精子质量的食物，做好充足的准备，养成良好的生活习惯，适当进行运动锻炼，提高身体素质，尽量将身体调整到最佳的状态。