怎样预防动脉粥样硬化 揭晓动脉粥样硬化的4个预防方法

作者：王卓

动脉粥样硬化起病比较缓慢，初期的症状不明显，往往很容易忽视，等到动脉粥样硬化到一定程度就会突然病发，可引发心绞痛、心梗、心律失常等症状，甚至出现猝死，它造成的危害确实无法想象的。所以需要重视，做好预防。那么，怎么预防动脉粥样硬化？

要科学的预防动脉粥样硬化，需注意以下几点：

1、合理膳食

不良的饮食习惯是导致动脉粥样硬化的主要原因之一，所以预防动脉粥样硬化也要从饮食入手。不宜进食高热量、高胆固醇、高动物性脂肪的饮食，例如动物的肝脏、肥肉、煎炸食物都需要忌口，饮食要清淡，新鲜的蔬果、高纤维食物，以及高蛋白食物都是不错的选择，这些食物能够增强血管内膜韧性。另外，也要养成良好饮食习惯，避免暴饮暴食或者过量饮食，这样做可以大大的降低动脉粥样硬化。

2、运动很重要

生命在于运动，而经常运动可以预防动脉粥样硬化的发生。一方面运动可以促进血液流动速度，增强代谢，避免血流中的垃圾潴留。另一方面运动可以消耗能量，减轻体重，改善高血压，稳定血液内环境，增强血管的应激能力，使血管弹性增加。而运动时需要注意，不宜操之过急，应该遵循有恒、有序、有度原则，例如散步、做保健体操、打太极拳等活动都是不错的选择，尤其适合老年群体。

3、切忌抽烟酗酒

为了预防动脉粥样硬化的发生还需要忌烟酒，尤其是白酒、啤酒都不宜喝；而红葡萄酒具有抗氧化的作用，可以适量的喝一点。

4、注意情绪的调节

情绪变化大，血压会处于不稳定的状态，会逐渐损伤动脉血管的内壁，引发动脉粥样硬化。因此，平时需要有良好的生活习惯，注意生活规律，当遇到困难时要学会自我调节，保持乐观的心态，避免情绪过激、易怒。

另外，动脉粥样硬化是一种慢性疾病，早期是不明显的，通过症状是很难判断出来，往往是做相关的检查才能发现；还需要定期检查身体，尤其是40岁及以上人群，要坚持至少每年体检一次。当发现动脉粥样硬化的苗头，就直接采取措施扼杀在摇篮之中。