退行性骨关节炎是一种常见的慢性关节疾病，随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损，导致关节疼痛、僵硬和功能障碍。为了缓解症状，提高生活质量，患者需要注意以下饮食和生活习惯。

一、均衡饮食，补充营养

退行性骨关节炎患者应该保持均衡的饮食，摄入充足的蛋白质、钙质、维生素等营养物质。具体来说：

1. 增加钙质摄入：牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等食物含有丰富的钙质，有助于维持骨骼健康。

2. 补充蛋白质：瘦肉、鱼、蛋、豆制品等食物含有优质蛋白质，有助于修复受损的关节软骨。

3. 摄入维生素D：鱼肝油、蛋黄、牛奶等食物含有维生素D，有助于钙质的吸收。

4. 增加维生素C摄入：新鲜水果和蔬菜富含维生素C，有助于合成胶原蛋白，保持关节健康。

二、控制体重，减轻关节负担

过度肥胖会增加关节负担，加重病情。因此，患者应该控制体重，避免体重过重。

三、适量运动，增强关节功能

适当的运动可以增强关节周围的肌肉力量，提高关节的稳定性，缓解疼痛。患者可以选择游泳、散步、瑜伽等低强度的运动。

四、保持良好的生活习惯

1. 避免长时间保持同一姿势，定时变换姿势。

2. 避免过度劳累，保证充足的睡眠。

3. 避免吸烟和饮酒，以免加重病情。

五、定期复查，及时调整治疗方案

患者应该定期到医院复查，根据病情的变化及时调整治疗方案。