跖骨骨折70天康复训练怎么做

跖骨骨折是常见的足部骨折，通常由直接暴力引起，如重物打击、车轮碾轧等。少数情况下，也可能因长期慢性损伤，如长跑、行军、快走等导致疲劳骨折。跖骨骨折的部位可能发生在趾骨基底部、跖骨干或跖骨颈部。

在跖骨骨折70天后的康复阶段，主要包括以下三个方面：活动度、肌力和周围韧带的本体感觉。

1. 活动度训练

此时骨折已基本愈合，可以进行轻微的活动，如缓慢旋转脚踝关节。在亲友帮助下，逐步加强跖骨的活动度，直至恢复正常。

2. 功能锻炼

骨折初期，骨间肌力会逐渐减退。此时，可以通过对抗锻炼等方法，如背部拉伸、跖屈、内外旋、内外翻等抗阻训练，增强肌肉强度和灵活度。

3. 周围韧带本体感觉训练

使用小球进行足部神经感知训练，增强跖骨本体感觉。但需确保骨折处无疼痛感，否则锻炼无益。

此外，跖骨骨折恢复期间应避免负重行走，及时补充蛋白质、钙片、维生素等营养物质，促进骨骼生长和强健。

跖骨骨折康复是一个循序渐进的过程，患者需耐心配合，遵循医嘱，才能尽快恢复正常生活。