文章 滑雪与心理咨询：冒险与共情的相似之处

自从在温哥华留学时爱上了滑雪，此后每年，我的春节假期差不多都是在滑雪场中度过的，算来也近十年了。2008年的春节也不例外。塞外滑雪场的阳光格外明亮，雪道已近国际水平，它们蜿蜒于山峦中，不同级别的雪道任人选择，挑战各自的极限；宽敞明亮的休息大厅像个大暖房，滑累了便可在那儿休息，喝着咖啡，望着窗外尽情滑雪的人们，阳光照在身上暖洋洋的，心情是如此放松，原来人生可以如此享受。滑雪的乐趣不仅仅在于可以体验到自由自在感，还有挑战了高难度的雪道的成就感，而且还包括一帮人一起回味滑雪过程的乐趣。有趣的是，当把滑雪的体会与感悟和心理咨询与治疗做一连接时，我发现它们之间竟然有那么多相似之处。滑雪是一项冒险运动，是在不断挑战自我。心理咨询与治疗何尝不是一种冒险，是对自我的挑战呢？每一次心理咨询与治疗，都是一次新的冒险——和一位新的来访者开始一种怎样的心理旅程你无法预知，你无法预料究竟会发生什么，咨询关系会发展到哪一步，你不知自己对来访者具体有哪些帮助……但你有准备、有信心去开始这冒险的旅程，就像站在一个新的雪道高处。当然，滑雪不是无畏的冒险，也需要掌握很好的技术要领，需要反复不断地练习，更要先学会怎么摔倒、怎么爬起来。做心理咨询与治疗也要先接受咨询与治疗失败。当来访者说“我觉得咨询没有用”，当在咨询与治疗中犯了错误，当感觉自己没有能力去帮助他人时，如何调整自己、充实自己，再站起来，是学习咨询与治疗的重要过程。太多的人问，什么是心理咨询与治疗最有效的因素，我认为也许其中一个因素就像冬日温暖的阳光。人们遇到心理困扰，此时，他们对心理帮助的渴求，也许就像在寒冷的冬天对阳光的渴望一样。心理咨询与治疗的关系与氛围似那温暖的阳光，可以暖到人的内心，暖遍人的全身，使人更有力量行走在人生的道路上。然而，什么可以使心理咨询与治疗温暖人心？想来最难的就是真正理解来访者的内心世界，说个专业的词就是共情。共情不是理智或逻辑上对对方感受的理解。人和人那么不同，我们有什么资格说我理解了他人。只有在情感上真正有了他人类似的体验，才可以说“我理解了你”，因为理解才会有接纳。否则，我们仍会把自己放在“拯救者”位置——“因为我是心理咨询与治疗师，所以我必须接纳你。”学了这么多年精神分析，收获最多的是如何更深层次地理解他人，也相信“没有反移情就没有共情”，当然也需要敏锐洞察自我的情感，并有能力将体会与来访者分享，将其成为心理咨询与治疗新的契机。这些年，我对丧失与死亡有许多思考。每一次咨询与治疗，每一次专业培训，无不接触到丧失与死亡这一人生命题，无不感受到生命的脆弱，也感受到生命的力量。多年来，来访者用他们的故事，让我体会了那么多生命的苦难与艰辛，也了解到他们以不同的方式在和命运做顽强的抗争。不知是否可以称为遗憾，一些抗争的方式在专业上多被界定为“症状”。不管是民间还是传统上的许多习俗、仪式，都是人们用来对抗丧失与死亡的重要方式。咨询者可从中获取许多有意义的营养，这营养也如同那暖暖的阳光。我常问自己有什么权利去改变别人的生活，回答是没有权利。我能做的是，成为这些人生命历程的见证者，陪伴他们走过一段人生道路，共同忍受生活的不确定性、艰难，也分享生活的快乐。俗话说，“十年磨一剑”。经过多年练习，滑雪达到游刃自如时，便可快可慢、可弯可直，不急不躁、不慌不乱。心理咨询与治疗想必也可到达如此境界。老公因为刻苦练习，已可称为滑雪高手了。儿子也正随着技术和自信心的提高，一步步提高雪道的难度，向自我不断地挑战着。而本人可以自称是老公与儿子滑雪的启蒙教练了，在体会过高级道的冒险与刺激后，现在更愿意享受雪场的阳光，享受滑雪时自由自在的感觉。假期和家人在一起，享受自然、运动、阳光，快乐和幸福尽在其中。

癌症防治先锋

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文章 蔬菜摄入对强迫症患者的影响及

强迫症患者可以通过适量摄入菠菜、花椰菜、胡萝卜、番茄和西兰花等蔬菜来维持身体健康，因为这些蔬菜含有丰富的维生素和矿物质。菠菜中的叶酸有助于改善大脑功能，花椰菜中的异硫氰酸酯具有抗焦虑作用，胡萝卜中的β-胡萝卜素有助于稳定情绪，番茄中的茄红素能降低压力水平，西兰花中的抗氧化剂有助于保护大脑细胞。然而，食物不能直接治疗强迫症，患者仍需寻求专业医生的指导和治疗。建议患者保持均衡饮食，避免高脂肪和高糖食品，以辅助减轻症状。

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文章 失眠的治疗方法与策略

失眠的治疗方法多种多样，包括一般治疗、药物治疗、心理治疗、物理治疗和中医治疗。一般治疗建议进行体育锻炼和睡前喝热牛奶。药物治疗可使用艾司唑仑片等药物，并辅以按摩、针灸等。心理治疗适用于因心理压力和精神紧张引起的失眠，认知行为疗法等有效。物理治疗如重复经颅磁刺激、静电刺激也有助于改善失眠。中医治疗通过针灸、按摩等方式辅助治疗。患者应及时就医，查明原因后对症治疗。

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文章 强迫症治疗：认知行为疗法、药物治疗及心理教育的综合应用

强迫症是一种常见的心理疾病，其治疗方式包括认知行为疗法、药物治疗和心理教育。认知行为疗法通过暴露疗法帮助患者面对恐惧情境，改变不合理的思维模式。药物治疗如氟西汀、舍曲林等可以调节大脑神经递质平衡，缓解症状。心理教育则通过讲座和小组讨论等形式，增加患者对疾病的了解。此外，保持规律作息、均衡饮食和适度运动也有助于症状缓解。患者应定期复诊，以调整治疗方案。

健康饮食指南

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文章 早泄的成因、治疗方法及常用药物

早泄是一种常见的性功能障碍，主要表现为射精时间过短，影响性生活质量。早泄可能由性生活频繁、精神压力大、焦虑、精囊炎等因素引起。治疗早泄的方法包括药物治疗和心理治疗。常用的药物有达泊西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等5-羟色胺再摄取抑制剂，这些药物能够延长性生活时间，减轻早泄症状。此外，心理治疗也是治疗早泄的有效方法之一。

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文章 抗焦虑药在妄想症治疗中的应用与注意事项

抗焦虑药在治疗妄想症方面有一定的效果，但并非所有患者都适宜使用。使用抗焦虑药需在专业医生的指导下进行，避免擅自用药导致副作用和病情加重。抗焦虑药主要通过作用于中枢神经系统，调节情绪，缓解焦虑症状。常见的抗焦虑药包括5-羟色胺再摄取抑制剂和5-羟色胺-多巴胺再摄取抑制剂等。妄想症患者在使用药物治疗的同时，也应重视心理疏导和体育锻炼。

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文章 抗焦虑药物引起的射精障碍治疗与1177相关

射精障碍可能因长期服用抗焦虑药物引起。患者可在医生指导下停药或更换非处方类镇静剂，逐步减少剂量以防止症状反弹。若射精障碍由抗焦虑药物引起，应及时告知主治医师，调整用药方案。行为疗法如盆底肌肉锻炼、心理治疗如减轻压力、性治疗如增进沟通等都是治疗手段。定期心理咨询和必要时的抗抑郁药物治疗也是推荐措施。 射精障碍可能因长期服用抗焦虑药物引起，治疗方法包括逐步减少药物剂量、行为疗法、心理治疗、性治疗以及心理咨询和抗抑郁药物治疗。患者应在医生指导下进行治疗，以确保安全和效果。

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文章 抗焦虑药物治疗后失眠的原因及应对措施

服用抗焦虑药物后失眠的原因可能包括药物不对症、剂量不足、心理障碍或其他压力因素。首先需明确失眠原因，通过医学检查如头颅CT、脑电图等明确诊断，并根据医生建议调整药物或进行心理治疗。若药物不对症，可能需要更换为地西泮、右佐匹克隆等药物；若剂量不足，应适当增加剂量；若存在心理障碍，可能需要心理辅导治疗；对于压力过大引起的失眠，建议通过放松身心、调整生活习惯等方式缓解。

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文章 艾司唑仑片在焦虑和失眠治疗中的应用及多种治疗方式

艾司唑仑片是一种用于治疗焦虑和失眠的药物，适用于症状较严重的患者。医生会根据患者的具体情况进行评估，并选择合适的治疗方法。除了艾司唑仑片，还有其他多种治疗方法，包括一般治疗如放松训练和改善生活习惯，心理治疗如认知行为治疗，以及物理治疗如按摩和磁刺激。在药物治疗方面，除了艾司唑仑片，还有其他药物如地西泮片、盐酸氟西汀胶囊和盐酸舍曲林片等。患者在使用艾司唑仑片期间需要注意日常护理，如避免熬夜和过度劳累，并保持情绪稳定。

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文章 职场女性情绪管理：如何成为阳光灿烂的职场人

生活就像镜子，我们的心情会影响到生活的质量。职场女性，作为社会的重要组成部分，在追求事业成功的同时，也需要关注自己的心理健康。本文从职场女性的情绪管理出发，探讨了如何调整心态，成为阳光灿烂的职场人。文章提到，职场女性应学会理性认知事物，正确评价和要求自己，通过身体锻炼、倾诉等方式调整情绪，以积极的心态面对生活和工作中的挑战。 文章还强调了职场女性在职场竞争中面临的挑战，如性别歧视、职业生命短等，并提出了应对策略。最后，文章鼓励职场女性善待自己，享受生活的美好和乐趣，成为健康快乐的职场人。

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