膝关节损伤是常见的运动损伤，康复锻炼是恢复关节功能的关键。

膝关节损伤康复锻炼需要遵循科学的原则，主要目的是防止关节粘连、肌肉萎缩，并促进关节韧带和肌肉组织的生长恢复。

在康复早期，即六周以内，患者可能需要佩戴膝关节固定器，以保护伤处。此时，康复训练应以被动训练为主，如缓慢牵拉、关节被动屈伸和旋转等，以减轻关节粘连。在早期活动中，要注意避免关节和肌肉产生疼痛，并在能承受的范围内逐步增加活动的力量和幅度。

两周左右，患者可以进行适度的负重训练和抗阻训练。三周左右，可以增加平衡方面的训练。

六周左右，关节和韧带一般可以愈合到接近正常水平。此时，可以进一步增加肌肉力量和关节灵活性的训练，加强恢复本体感觉，并进行一些有氧运动，如慢跑等。同时，要着重加强膝关节周边大腿前后肌肉群的锻炼。

膝关节损伤的康复锻炼需要循序渐进、并坚持不懈。在关节愈合早期，要根据其承受度和活动范围，适度训练；在关节接近愈合时，要持续稳定训练，直到完全愈合。

除了康复锻炼，日常保养也很重要。患者应避免长时间站立或行走，避免剧烈运动，保持良好的姿势等。

如果膝关节损伤严重，可能需要手术治疗。手术后的康复锻炼同样重要，患者应按照医生的指导进行。