怀孕早期头晕恶心怎么办

作者：马晓微

女性在开始怀孕之后，会出现一系列生理上的妊娠反应，特别时在怀孕早期，会产生头晕恶心的现象，造成孕妇心烦或焦虑等，给孕妇的日常生活带来很大的困扰，那么，有什么办法缓解怀孕早期的头晕和恶心现象呢？

1、注意日常保养

为了减轻头晕的情况，孕妇在日常活动中的行动要放慢速度，不要突然起床或者下地，也不要突然从沙发上站起来；如果感觉头晕可以坐下来进行适当休息；孕妇应该做些适当的运动，饭后坚持散步，多呼吸新鲜空气，也能减轻头晕带来的不适感；时刻保持心情舒畅，多了解早孕的知识，减轻心理压力，多听一些放松心情的音乐，能够缓解紧张的神经，减少头晕的发生；多饮水，保持血压稳定可以减轻头晕的症状；如果头晕得比较厉害，需要去医院看医生，必要的时候采取适当的药物治疗。

2、注意饮食调节

怀孕以后，饮食清淡为主，多吃蔬菜水果，尽量不要吃过于油腻的食物，因为孕妇闻到油烟味就会有恶心的反应；因为感到恶心，会对食物比较挑剔，因此，食物要丰富多样，尽量挑选一些能增加食欲的食物；孕妇需要足够营养来维持自己和胎儿的需要，因此，不能吃得太少，否则，营养会跟不上，但是，吃的太多又会造成恶心的状态，因此，可以通过少吃多餐的形式来补充身体需要的养分，或者适当补充对胎儿有好处的维生素，如：补充能够帮助胎儿器官系统分化和发育的叶酸等。

以上就是可以缓解怀孕早期头晕恶心的二个好办法，除了头晕和恶心，怀孕早期还有其他一些不适的妊娠反应需要适应，如：呕吐、尿频、疲倦等，因此，家人的关心和鼓励也是调节孕妇情绪的安慰剂，当然，最重要的是孕妇需要自己努力克服早孕的生理现象。