腰椎骨质增生可以按摩吗?三个按摩手法减轻腰椎骨质增生

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腰椎骨质增生,又称骨刺,是中老年人常见的骨科疾病之一。早期表现为腰部酸痛、僵硬,严重时可出现关节活动受限、步态不稳等症状。中医认为,腰椎骨质增生多由肝肾亏损、气血瘀滞所致。

1. 饮食调养:患者应保持饮食均衡,多吃富含钙、磷、镁等矿物质的食物,如奶制品、豆制品、坚果等。同时,适当摄入富含维生素D的食物,如鱼类、蛋黄等,有助于钙的吸收。

2. 适当运动:加强腰背肌肉锻炼,如游泳、瑜伽等,有助于缓解症状,预防病情加重。但运动强度不宜过大,以免加重腰椎负担。

3. 按摩疗法:通过按摩手法,可以缓解腰部肌肉紧张,改善局部血液循环。常用的按摩手法包括:

- 按压章门穴:患者取坐位,家人用拇指按压章门穴(位于侧腹部,第十一肋骨游离端下缘),其余四指按压京门穴(位于腰部,第十二肋骨游离端下缘),同时按压腰部肌肉,持续3分钟。 - 腰部推拿:患者取坐位或站位,家人用双手掌及各手指从上而下按摩腰部,力量由轻变重,直至局部发热。同时,用双手推拿腰部,持续3分钟。 - 下肢牵引:患者仰卧,家人在患者下肢踝部和腋下进行顺时针或逆时针旋转,同时用力牵引下肢,持续3分钟。

4. 注意休息:避免长时间保持同一姿势,适当变换体位,减轻腰椎负担。选择合适的床垫,避免睡硬板床。

5. 及时就医:若症状加重或出现其他不适,应及时就医,避免延误病情。

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