激素性发胖怎么减肥

作者：张楠

激素性发胖主要是因为服用了激素类药物而造成的，这类肥胖一般都有发胖快、基数大、比较顽固的特点。激素引起的肥胖除了会体重增加之外，还会有水肿的表现。不过这种情况一般在停止使用激素之后就可以恢复，但是有些人的肥胖是因为吃了太多而导致的，因为激素药物会导致人的食欲增加，这个其实属于脂肪型肥胖，不会因为激素的停用而逆转，所以要通过饮食和运动的方法来解决。下面看看激素性发胖怎么减肥。

1、多运动：无论是哪一种肥胖，要减肥就离不开运动，通过体育锻炼瘦下来最健康的。每天至少要坚持运动30分钟，而且要有氧运动和无氧运动相结合进行锻炼。因为有氧运动可以降低体脂率，提高身体素质。无氧运动可以增肌、提升核心力量，这样才可以达到减肥效果。

2、节制饮食：激素性肥胖患者要节制饮食，调整好饮食结构，控制总热量和食量，尽量减少精制主食的摄入，多吃粗粮、蔬菜水果和富含优质蛋白的蛋奶类食物，同时三餐要定时定量进食，晚餐的量要适当感减少，更加不要吃夜宵。

3、健康饮食：激素性肥胖患者不要吃高糖、高脂肪、高淀粉的食物，因为这些食物的热量很高，容易使人发胖。如果服用激素类药物的同时还吃这些食物，只会让体重的基数更大。

4、注意休息：压力过大、劳累过度会导致人们的食欲大增，同时也会影响身体的新陈代谢，所以一定平时要注意休息和减压。

激素性肥胖患者要合理使用药物，长期使用激素类药物副作用是比较大的，如果可以的话应该试试看中医进行调理。这样更加有利于身体健康。如果激素性肥胖属于水肿型，一般都是暂时性的，只要在治疗期间合理饮食，一般停用激素药物之后很快会瘦下来。