激素性发胖怎么减肥
作者:张楠
激素性发胖主要是因为服用了激素类药物而造成的,这类肥胖一般都有发胖快、基数大、比较顽固的特点。激素引起的肥胖除了会体重增加之外,还会有水肿的表现。不过这种情况一般在停止使用激素之后就可以恢复,但是有些人的肥胖是因为吃了太多而导致的,因为激素药物会导致人的食欲增加,这个其实属于脂肪型肥胖,不会因为激素的停用而逆转,所以要通过饮食和运动的方法来解决。下面看看激素性发胖怎么减肥。
1、多运动:无论是哪一种肥胖,要减肥就离不开运动,通过体育锻炼瘦下来最健康的。每天至少要坚持运动30分钟,而且要有氧运动和无氧运动相结合进行锻炼。因为有氧运动可以降低体脂率,提高身体素质。无氧运动可以增肌、提升核心力量,这样才可以达到减肥效果。
2、节制饮食:激素性肥胖患者要节制饮食,调整好饮食结构,控制总热量和食量,尽量减少精制主食的摄入,多吃粗粮、蔬菜水果和富含优质蛋白的蛋奶类食物,同时三餐要定时定量进食,晚餐的量要适当感减少,更加不要吃夜宵。
3、健康饮食:激素性肥胖患者不要吃高糖、高脂肪、高淀粉的食物,因为这些食物的热量很高,容易使人发胖。如果服用激素类药物的同时还吃这些食物,只会让体重的基数更大。
4、注意休息:压力过大、劳累过度会导致人们的食欲大增,同时也会影响身体的新陈代谢,所以一定平时要注意休息和减压。
激素性肥胖患者要合理使用药物,长期使用激素类药物副作用是比较大的,如果可以的话应该试试看中医进行调理。这样更加有利于身体健康。如果激素性肥胖属于水肿型,一般都是暂时性的,只要在治疗期间合理饮食,一般停用激素药物之后很快会瘦下来。
#肥胖
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